ТАНЮША БОДРЯГИНА(БИТЕНЁВА)

Вы ложитесь в 11 вечера — и до 2 ночи ворочаетесь. Потом засыпаете на пару часов — и просыпаетесь от каждого шороха. В 6 утра будильник — и вы чувствуете себя так, будто вообще не спали. Весь день — как в тумане: раздражительность, тяжесть в голове, кофе литрами, ошибки на работе, срывы на близких. Вы думаете: «Ну, бывает. Переработал. Стресс. Пройдёт». Но не проходит. Месяц. Два. Год. И вы уже не просто «не высыпаетесь» — вы живёте в состоянии хронической усталости, тревоги и внутреннего опустошения. Плохой сон — это не «мелочь». Это не «надо просто лечь пораньше». Это — системный сбой, который разрушает ваше здоровье, отношения, карьеру и даже внешность. И если вы до сих пор думаете, что «спать — это роскошь», пришло время пересмотреть всё. Сон — не перерыв в жизни. Это активная фаза восстановления. Пока вы спите: Когда сон нарушен — всё это останавливается. Организм работает на износ. И расплачиваться приходится не «потом», а уже сейчас — каждый день. Вы не просто устали — у вас хро