Мериен Кязимова (Идрисова)

Просыпаетесь утром: ночь вроде проспана, но сил — как у старого будильника без батарейки. Встаёте, завтракаете, а через полчаса хочется снова лечь. Знакомо? А живот, который раньше был плоский или хотя бы «симпатично округлый», теперь предательски выпирает. Кажется: «Ну что вы хотите, возраст…» Но давайте честно: дело не только в возрасте. Во многом виноват завтрак. Именно то, что мы кладём себе на тарелку утром, запускает либо энергию, либо усталость. Либо здоровье, либо проблемы. После 50 завтрак может продлить жизнь или, наоборот, тихо её «съесть». ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Большинство моих пациентов после 50 жалуются: «Встаю, завтракаю, а энергии — ноль. В голове туман». Вместо то

Как проверить щитовидку дома без анализов (чек-лист) — тема, которая поможет вам самостоятельно оценить состояние щитовидной железы, не прибегая к немедленным медицинским тестам. Щитовидная железа играет ключевую роль в регуляции обмена веществ, гормонального баланса и общего самочувствия, и её дисфункция может проявляться незаметно. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), нарушения работы щитовидки, такие как гипотиреоз и гипертиреоз, затрагивают более 750 миллионов человек по всему миру, а в России, согласно статистике Минздрава, около 10 миллионов человек имеют проблемы с щитовидной железой. Эта статья предлагает практичный чек-лист для проверки щитовидки дома, основанный на симптомах, внешних признаках и рекомендациях эндокринологов. Если вас интересуют темы вроде "проверка щитовидной железы дома", "симптомы щитовидки", "как проверить щитовидку без анализов", "здоровье щитовидной железы", "признаки проблем с щитовидкой", "самодиагностика щитовидки", "щитовидная желез