Левая колонка

Нина Горькова

Сейчас на сайте

Фильтр

Заметки Увлечения

Нина Горькова

16 июл 2024

🍉 Арбуз. Является отличным источником воды, защищая организм от обезвоживания, которое может негативно сказаться на здоровье мозга. Также в арбузе высокая концентрация мощного антиоксиданта ликопина.
Голубика, малина, смородина, клубника и другие сезонные ягоды – тоже отличные источники натуральных витаминов.
📌Конечно, одними ягодами защитить мозг и сохранить рабочую память не получится. Но это прекрасная альтернатива сладкому и вредному
✖️Не забывайте, что при небольшой калорийности в ягодах очень много фруктозы, которая разжигает аппетит и способствуют накоплению жира на наших боках.

Нина Горькова

16 июл 2024

Как же нам не подорваться на ягодках?
🚩. Есть их считанное количество. Допустим, 200 - 300 г в день. Два яблока в день – хорошо. Три – уже перебор.
🚩. Есть их только после основного приема пищи, в качестве десерта. Если будете есть их сами по себе, то только разожжете аппетит.
🚩. Ни в коем случае не есть их ДО основного приема пищи, в качестве аперитива.
🚩. Не есть ягоды и фрукты вечером. В них много клетчатки, которая для переваривания требует воды и энергии. Не надо надрывать организм во время сна.
🚩. Не надо давить сок из фруктов. НАТУРАЛЬНЫЙ СОК вещь очень коварная, вы примете ДВОЙНОЙ УДАР ФРУКТОЗЫ и СОВСЕМ НЕ ПОЛУЧИТЕ ВАЖНОЙ КЛЕТЧАТКИ. Употребление соков ведет к многим болезн