Светлана Ильченко (Голобородая)

Почему тренировать пресс — это не только про эстетику?

Многие думают, что упражнения на мышцы живота нужны только для того, чтобы получить заветный рельеф к лету. Настоящая ценность тренировки кора гораздо глубже. Вот 3 фундаментальные причины, почему пресс должен быть в вашей программе: 1. Стабильность и защита позвоночника. Пресс — это часть вашего «кора» (core). Крепкие мышцы живота создают естественный корсет, который поддерживает позвоночник. Это снижает нагрузку на поясницу и является лучшей профилактикой болей в спине при сидячей работе. 2. Улучшение осанки и силуэт. Слабый пресс приводит к наклону таза вперед и гиперлордозу (избыточному прогибу в пояснице). Когда мышцы живота в