Лидия Маринина (Охапкина)

Перешагнув 70-летний рубеж, тело вступает в фазу, которую биологи называют «поздней зрелостью». Это не угасание, а новый этап, на котором процессы, начавшиеся десятилетиями ранее, становятся более заметными. Знание этих изменений — не повод для тревоги, а основа для грамотных и эффективных действий, позволяющих сохранить качество жизни, самостоятельность и радость от каждого дня. 1. Опорно-двигательная система: фокус на прочность и баланс Первыми и наиболее очевидными становятся перемены в костях, суставах и мышцах. Плотность костной ткани постепенно снижается, что повышает риск переломов, особенно позвонков, шейки бедра и запястий. Это связано не только с возрастом, но и с меньшим усвоением кальция и снижением уровня витамина D. Параллельно хрящи в суставах истончаются, что может приводить к дискомфорту и скованности, особенно по утрам. Но главный вызов — саркопения, возрастное уменьшение мышечной массы и силы. После 70 лет этот процесс может ускориться, напрямую влияя на способность

Чек-лист от онколога Владимира Ивашкова. - Знаете, какие анализы на рак нужно сдавать абсолютно всем людям? Ни онкомаркеры, ни анализ крови не помогут выявить рак на ранней стадии. Интересно, что именно их чаще всего просят назначить сами пациенты. В итоге деньги на ветер, ложное чувство безопасности и потерянное время. Большинство людей боится рака. Хотят защитить себя, но совершенно не знают, какие обследования действительно эффективны. Чтобы в этом разобраться, я составил  простой план обследований для каждой возрастной группы от 20 до 60 лет. Вам не придется проходить десятки дорогих обследований, потому что в моем списке только самые нужные исследования. Так что вы не только сохраните здоровье, но и сэкономите деньги. С какого возраста вообще начинать беспокоиться о раке? Статистика говорит, в 20 лет вероятность заболеть раком ничтожно мала, но это не значит, что можно совсем ничего не делать. Список анализов в этом возрасте небольшой, но важный. Первое, что нужно понять – свою