Тамара Крюкова ( Тимошкова)

Утро – основа дня. Это утверждение равно справедливо для любого возраста, но для пожилых людей утро приобретает особую значимость. Организм в этом возрасте куда чувствительнее к любым переменам и, как ни странно, утреннее пробуждение – не исключение. Так, например, резкое вставание повышает риск инсульта или, как минимум, может вызвать головокружение и слабость. В суставах и мышцах по утрам может ощущаться скованность, что вызвано возрастными изменениями и хроническими патологиями, такими как спондилез, артрит, ухудшение обмена веществ. Чтобы минимизировать все эти неприятные явления, организм нужно правильно «запустить». Сразу после сна Не торопитесь сразу вставать – это главное правило, телу нужно адаптироваться к дневному режиму. Полежите 3-5 минут спокойно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем приступайте к легкой разминке – это улучшит кровообращение, разогреет суставы и мышцы, подготовит их к активности, снизит риск головокружения и травм. Уже в кровати можно выпол