Николай ТЕРЛЕЦКИЙ

Представьте: вы просыпаетесь утром — и чувствуете себя… нормально. Не разбитым, не виноватым, не с пересохшим горлом и дрожью в руках. Просто спокойно, ясно, легко. Вы замечаете, как поёт птица за окном. Помните, что делали вчера вечером. У вас есть энергия на прогулку, работу, общение. И это — не мечта. Это то, что происходит с тысячами людей, которые решают перестать пить алкоголь. Многие считают, что отказ от спиртного — это про «лечиться», «страдать» или «лишать себя удовольствия». Но на самом деле — это про возвращение контроля, про восстановление связи с собой, про то, чтобы снова начать слышать своё тело и доверять своему разуму. В этой статье мы поговорим не о морали, не о запретах, а о том, что реально происходит с организмом, когда вы перестаёте пить алкоголь — от первых часов до нескольких лет. Мы рассмотрим изменения в печени, мозге, сердце, коже, сне, настроении, иммунитете и даже в финансах. Всё — простым, понятным языком, без страха и давления, но с уважением к вашему вы

🩺 Вступление: когда глюкометр сводит с ума Иногда мне кажется, что мой глюкометр живёт своей жизнью. Сегодня — 6.2, завтра — 9.8, хотя ем одно и то же. Первое, что приходит в голову: «Всё, сахар опять скачет, организм сходит с ума». А потом начинаешь копать — и оказывается, что не организм виноват, а ты сам. Я серьёзно. За последние пару лет я столько ошибок наделал при измерениях, что теперь могу писать методичку «Как не надо делать». Вот 5 самых частых ошибок, из-за которых цифры на глюкометре врут, пугают и сбивают с толку. Проверено лично, глюкометром, нервами и кучей тест-полосок. 🩸 Ошибка №1. Мерить сахар «на бегу» Когда только поставили диагноз, я мерил сахар где попало: в автобусе, на кухне, прямо после того, как ел яблоко. И потом возмущался: «Почему сахар 11? Я же ничего плохого не ел!» А потом понял — руки-то липкие! Капля яблочного сока на пальце — и всё, глюкометр считает это сахаром. 📌 Что делать: — всегда мой руки с мылом перед измерением, даже если «чуть-чуть фрукта

Слышали фразу «ветеран труда» и думаете, что это про кого-то другого? А зря. В свете последних изменений это звание становится настоящим финансовым щитом для пенсионеров. Юрист Ирина Сивакова разъясняет: несмотря на повышение пенсионного возраста, льготы ветерана труда остаются доступными уже с 55-60 лет. Но получить статус стало сложнее. Разбираемся, как оформить звание в 2026 году и какие подводные камни ждут на пути. Главная новость: льготы сохраняются, несмотря на пенсионную реформу Хорошая новость для тех, кто уже получил или только планирует получить звание: ✅ Льготы на ЖКХ (скидка 50% на коммуналку) ✅ Бесплатный проезд в городском транспорте (в большинстве регионов) ✅ Санаторно-курортное лечение по медицинским показаниям ✅ Ежемесячная денежная выплата (региональная доплата) ✅ Налоговые льготы (по транспортному, земельному налогам) Важно: Эти льготы начинают действовать не с общеустановленного пенсионного возраста (59/64 лет), а сразу после присвоения звания. То есть женщина-

Заблуждение, что печень страдает лишь от алкоголя, — одна из самых опасных. Гораздо чаще ее разрушают повседневные привычки, а спасают — осознанный выбор продуктов.Печень — это ваша главная биохимическая лаборатория, и ее благополучие определяет здоровье сердца, мозга и иммунитета. Мы изучили рекомендации гепатологов и диетологов, чтобы составить четкий список: что помогает печени выполнять 500+ функций, а что исподволь ей вредит. Согласно данным экспертов, до трети взрослого населения может сталкиваться с начальными стадиями жировой болезни печени (метаболически ассоциированной болезни печени, MASLD). Ключевая причина — не алкоголь, а комплекс метаболических нарушений: инсулинорезистентность, абдоминальное ожирение и дислипидемия. Жир в печени ведет себя как токсин, провоцируя воспаление, которое может перерасти в фиброз и цирроз. Почему это тихая эпидемия? Печень не имеет нервных окончаний и не болит, пока повреждения не станут значительными. Первые сигналы часто неспецифичны: устало