Валентина Смирнова ( Лещенкова )

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни женщины после сорока лет бегают по утрам и чувствуют себя отлично, а другие боятся чихнуть без прокладки? Почему одни мужчины в пятьдесят не знают проблем с туалетом, а другие в тридцать пять уже встают по три раза за ночь? Обычно об этом не говорят вслух. Это неудобно, стыдно, «женские» или «мужские» проблемы, о которых шепчутся в очереди к врачу. Но проблема есть у миллионов. И решение ее до смешного простое и абсолютно бесплатное. Оно называется «упражнения Кегеля». Не спешите закрывать статью, решив, что это какая-то женская гимнастика для молодых мам. Эта тема касается каждого человека старше двадцати лет. Мужчин, женщин, пожилых, спортсменов и офисных работников. Если у вас есть тазовое дно (а оно есть у всех), эта статья для вас. Давайте сразу к делу. Упражнения Кегеля — это не просто «сжимание-разжимание». Это тренировка группы мышц, о существовании которых большинство людей узнает только тогда, когда они перестают работать. Представьт

Мне 72 года, и я всегда гордился своей памятью и ясностью ума. Я был активным пенсионером, много читал, увлекался шахматами, сам вёл все дела по дому. Но примерно год назад я начал замечать странные изменения. Сначала это были мелочи, которые я списывал на возраст или усталость. Но потом эти «мелочи» стали накапливаться, и я, к своему ужасу, начал подозревать, что со мной происходит что-то серьёзное. Я решил разобраться, как понять, что у меня начинается деменция, и какие первые признаки деменции нужно искать. Моя история — это попытка честно взглянуть в лицо реальности и поделиться тем, что я пережил. Моя жена, Светлана, всегда была очень внимательна ко мне. Именно она первой начала замечать, а потом и осторожно указывать на мои странности. Поначалу я отмахивался, злился, но со временем мне стало трудно отрицать очевидное. Я бы выделил четыре основных группы симптомов, которые стали для меня и моей семьи первыми и самыми тревожными звоночками. Ключевые слова: проблемы с памятью, забыв