Минслу Кадыргулова (Рамазанова)

"Можешь задержаться на работе?" – "Да" (хотя у вас планы). "Одолжишь денег?" – "Конечно" (хотя самим не хватает). "Поможешь с переездом в выходные?" – "Без проблем" (хотя вы мечтали отдохнуть). Вы говорите "да" всем и всему, а внутри накапливается усталость, обида, ощущение, что вас используют. Но сказать "нет" страшнее, чем жить в постоянном самопожертвовании 😔 Добро пожаловать в жизнь людей, которые не умеют отказывать. Они приятные, готовые помочь, незаменимые. И глубоко несчастные, потому что живут чужими приоритетами, игнорируя свои. Российский психолог Е.В. Сидоренко, изучавшая ассертивность (уверенное поведение), описывает неспособность сказать "нет" как "нарушение личностных границ". Вы не знаете, где заканчиваетесь вы и начинаются другие. Чужие потребности кажутся важнее ваших. Чужое время ценнее вашего ⚖️ Исследования Психологического института РАО показывают: люди с "синдромом yes-man" (человека, который всегда говорит "да") имеют в 3 раза более высокий уровень стресса, вы