Наталья Морозова

Вы делаете это каждый день. Вы искренне верите, что заботитесь о себе. А врачи уже несколько лет пытаются достучаться с тревожными данными, которые большинство просто не хочет слышать. Давайте без паники. Просто посмотрим правде в глаза. Помните волну начала 2000-х: «пейте восемь стаканов в день — и будете здоровы»? Идея стала священной. Люди носят с собой полуторалитровые бутылки, ставят напоминания в телефоне, ругают себя за каждый пропущенный глоток. Вот что важно понять. Эта норма появилась в 1945 году из одной строчки рекомендации американского комитета по питанию. Там советовали потреблять около 2,5 литра жидкости в день. Но в той же самой рекомендации было написано, что большую часть мы получаем из еды. Вторую половину фразы просто забыли. А что происходит, когда человек пьёт через силу? Почки работают в режиме перегрузки. Из крови вымывается натрий и электролиты. Врачи называют это гипонатриемией. Симптомы — головная боль, постоянная усталость, спутанность сознания. Многие с