Ирина Назаренко (Носкова)

Сделай ТРИ действия для здоровья коленных суставов после 60 лет

Если мышцы ног будут слабыми, это негативно скажется на коленном суставе по нескольким причинам: 1. Потеря стабильности сустава Мышцы, особенно квадрицепс и мышцы задней поверхности бедра, играют роль "естественного корсета", стабилизируя колено во время движения и стояния. При слабости мышц колено становится менее защищённым, суставные структуры испытывают повышенную нагрузку. 2. Увеличение риска травм Слабые мышцы хуже амортизируют удары и нагрузку, что повышает вероятность повторных повреждений менисков, связок и хряща. Это может привести к усилению боли и более быстрому развитию артроза. 3. Нарушение биомеханики движения Слабые мышцы изменяют способ ходьбы и сгибания/разгибания кол