Наталья Мельникова Грабилова

Вы когда-нибудь замечали, что к вечеру спина просто перестаёт слушаться? Не болит — но и не отпускает. Тянет, давит, будто кто-то весь день складывал на неё кирпичи. Пять минут правильных движений способны снять её лучше, чем час на диване. Многие думают, что спина устаёт от нагрузки. На самом деле — от её однообразия. Межпозвонковые диски питаются через диффузию — «впитывают» питательные вещества при смене давления. Но когда человек сидит неподвижно несколько часов подряд, статическая нагрузка почти останавливает этот процесс. Ткань начинает обезвоживаться. Именно поэтому к концу рабочего дня рост человека уменьшается в среднем на 1,5–2 сантиметра. Это не метафора. Это зафиксированный факт, который используют в российской реабилитационной медицине для оценки состояния дисков. Мало кто знает, но первый признак того, что позвоночник «просит» разгрузки — не боль. Это ощущение, что трудно сделать глубокий вдох в положении сидя. Грудной отдел сжимается, рёбра перестают двигаться в полную