олег голов

Всем привет! Один из главных принципов системы - низкая гликемическая нагрузка. Это комплекс решений, направленных на то, чтобы восстановить здоровье эндокринной системы, защитить организм от метаболического синдрома и тем самым не только нормализовать вес, но и снизить риск диабета 2 типа. Только ли в выборе продуктов дело? Конечно, нет. Учитывать гликемический индекс - это, конечно, прекрасно и правильно, но гликемическая нагрузка куда важнее. Видите ли, если вы составили список низкогликемических продуктов, но стабильно переедаете, нарушений здоровья все равно не избежать. И ни одну проблему вспять не обратить. Метаболический синдром - это следствие продуктового изобилия, гиперкалорийных рационов и неверного выбора, а не употребления определенных продуктов. Незаслуженно порицаемых углеводов, например. Итак, как же снизить гликемическую нагрузку на организм? 1. Знать, сколько ежедневно потребляется калорий, а сколько - тратится. 2. Не переедать ни разово, ни в течение дня. 3. Понимат