Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 5 ноя 2020
Фильтр
00:30
? Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело?
Сохраните на стену, чтобы не потерять? ?
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин
Сохраните на стену, чтобы не потерять? ?
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
150
- Анна Погорелова(Дёмич)станица Кущевская (Кущевский район)
- Евгений БезверхийМосква
- василий лахтинкущевский р-он ст.шкуринская
16
- Объявления Краснодар41995 подписчиков
- Wellness КУХНЯ ( ЗОЖ, коррекция веса, ПП)484 подписчика
- АКУНА МАТАТА Kids Klub Kafe510 подписчиков
- Мебель по низким ценам12047 подписчиков
- Сад питомцев20300 подписчиков