Доброго утра люди🙌.

Гениальная информация о том как сохранять здоровье или восстанавливать если ужо профукано😅.
Мне понравилась мысль! Реально я сама нидогадывалась что все так😎😂 Да и я в нее вписалась с моей практикой для вас!😁
☀️Проанализировав данные о долгожителях из "голубых зон" был сделан вывод:
☀️Главный фактор долголетия - НИЗкИй УРОВЕНЬ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА.
Все остальные факторы вторичны.
Можно есть правильно, заниматься спортом, не пить и не курить. Но если живёшь в постоянном стрессе - умрёшь рано. Гарантированно.
🍀Хронический стресс - это ни нервная работа и ни финансовые проблемы.
Это ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ между тем, кто ты есть, и тем, кем пытаешься казаться.😲👆👆👆💯
Живёшь не своей жизнью = организм в режиме "выживание" 24/7.
Кортизол разрушает всё: сосуды, иммунитет, мозг.😐😶😔
Долгожители из Окинавы и Сардинии живу долго не потому, что едят рыбу. А потому что живут в гармонии с собой. Без внутренних противоречий.
🍀Поэтому первое правило долголетия : делай то, что Нивызывает внутреннего сопротивления.
Ненавидишь свою работу, но терпишь ради денег? Минус 15 лет жизни.
•
Живёшь с человеком, которого не любишь, из страха одиночества? Минус 10 лет.
•
Общаешься с людьми, которые высасывают энергию? Минус 8 лет.
Каждый день в токсичной среде = ускоренное старение на клеточном уровне.
🍀Второе правило: перестань "копить на потом". Живи сегодня так, как планировал на пенсии.
Большинство людей откладывают жизнь на "когда выйду на пенсию".
Но к пенсии приходят больными, измотанными, неспособными наслаждаться.
43% людей умирают в первые 5 лет после выхода на пенсию.
Почему? Потому что организм всю жизнь ждал разрешения жить. А когда получил - уже поздно.
🍀Третье правило: социальные связи важнее витаминов.
Одиночество = курение 15 сигарет в день по уровню вреда.
Люди с крепкими социальными связями живут на 50% дольше.
Не количество друзей имеет значение. А качество связей.
Один человек, с которым можно быть собой, продлевает жизнь больше, чем любая диета.
🍀Четвёртое правило: найди смысл, который больше тебя.
В Японии это называют "икигай" - причина, ради которой встаёшь утром.
Важное ощущение: "Я здесь не просто так. Я нужен" +7лет жизни междупрочим☺️👌
Это не обязательно "великая миссия". Это может быть сад, внуки, творчество...
🍀Пятое правило: прекрати гнаться за "оптимизацией" здоровья.
Парадокс: люди, одержимые ЗОЖ, живут МЕНЬШЕ, чем те, кто живёт интуитивно.
Почему? Потому что одержимость здоровьем = стресс = высокий кортизол.
Подсчёт калорий, страх "вредных" продуктов, тревога за каждый шаг - это не жизнь. Это тюрьма.
Долгожители едят что хотят. Просто хотят они простой, натуральной еды. Без навязчивости.
🍀Шестое правило: двигайся естественно, а не насильно.
жители "голубых зон" НЕ ходят в спортзал.
Они просто много ходят пешком, работают в саду, поднимаются по лестницам.
Движение встроено в жизнь, а не выделено в "час тренировки".
Организм создан для постоянного лёгкого движения. Не для часа интенсива после 8 часов сидения.
🍀Седьмое правило: спи, когда хочется. Ешь, когда голоден. Останавливайся, когда устал.
Долгожители не живут по расписанию. Они живут по сигналам тела.
Современный человек игнорирует все сигналы: "потерпи, доделаю".
Тело терпит. Годами. А потом ломается одномоментно. Научитесь слушать тело, или оно перестанет с вами разговаривать.
🍀Главный вывод : ты не проживёшь 140 лет, если живёшь чужую жизнь.
•
Можно делать всё "правильно": спорт, диета, витамины, чекапы.
🍀️Но если каждое утро просыпаешься с мыслью "опять этот день" - ты медленно умираешь.
Долголетие = результат жизни, в которой хочется жить. Не долг. Не выживание. Не терпение "до пенсии". А настоящая, полная твоя жизнь. Здесь и сейчас.☺️👌
🍀Отлично отлично!!!🙌 От себя добавлю
Что иногда нивыходит двигаться как тут сказано и на фоне того же стресса тянет сожрать чтото...восстановление процесс постепенный. И я ,как тот кулик))), предлагаю вам ,как вариант помощи себе в возвращении к чувствованию себя- релаксационную практику что провожу регулярно для всех желающих. Авторская методика моей учителя,Марии+ дополнительно я обучаюсь мнуши и Ци-нейцзан - и это очень тонкие и мощные процессы,дорогие!!!
Так что берегите себя и кому могу промочь- милости прошу !,записывайтесь заранее,планируйте время!
Ссылки с видио отзывами и мои размышления о практике и ее действии тут👇👇👇 vk.com/wall89214673_8486 vk.com/wall89214673_8415 vk.com/wall89214673_8342