
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
10 простых упражнений стоя для стройных рук и плеч – без гантелей, без коврика и без отговорок💪
Иногда самые эффективные тренировки – это те, что не требуют ничего, кроме собственного тела. Чтобы подтянуть руки, укрепить плечи и сделать их изящными, не нужны гантели или тренажеры – достаточно нескольких минут в день. Упражнения стоя можно выполнять где угодно: дома, на прогулке или даже на кухне, пока кипит чайник. Такая тренировка не только делает руки подтянутыми, но и улучшает осанку, ускоряет кровообращение и укрепляет мышцы спины. Кроме того, она помогает избавиться от ощущения тяжести в плечах и улучшает подвижность суставов. Выполняйте упражнения подряд, чувствуя, как постепенно включаются все мышцы рук и плечевого пояса. Это отличная утренняя разминка или самостоятельная короткая тренировка для стройных и сильных рук. 💡 Совет: Выполняйте эту тренировку утром вместо зарядки. Она разбудит тело и зарядит энергией без усталости. Польза: Это упражнение укрепляет дельтовидные мышцы и помогает сформировать красивую линию плеч. Оно также улучшает кровообращение в верхней части т
Показать еще
15 комментариев
87 раз поделились
856 классов
поделилась публикацией
Творожная запеканка с яблоками — нежный и бюджетный завтрак, как в детстве!
Хотите вкусный, быстрый и бюджетный завтрак? Тогда этот рецепт для вас! Творожная запеканка с яблоками — это нежность, аромат и вкус детства всего за полчаса. Минимум ингредиентов, никакой лишней суеты, а результат такой, что захочется готовить снова и снова. Ингредиенты: Приготовление: Почему стоит попробовать: Попробуйте этот рецепт, и вы точно вспомните вкус детства! 💛 👉 Делитесь в комментариях, любите ли вы творожные запеканки и какие добавки предпочитаете — яблоки, изюм или ягоды? #запеканка #творог #яблоки #рецепты #десерт #завтрак
Показать еще
63 комментария
430 раз поделились
7.6K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1657
- Ольга Нежура(Мацкевич)Иркутск
- Купи Продайрп. Маслянино (Маслянинский район)
- Андрей Болговг. Ангарск (Иркутская область)
- Хомутовское бюро недвижимостис. Хомутово (Иркутский район)
- Евгения Хабибуллинаг. Слюдянка (Слюдянский район)
910
- Перехитри Диабет5318 подписчиков
- Юридический проект Мама Знает9231 подписчик
- Академия Вкуса19270 подписчиков
- Дмитрий Старчиков4430 подписчиков
- Диетолог Лилия Стародубцева2247 подписчиков