
Левая колонка
Фильтр
Поделился фотографией
Поделился фотографией
- Класс
Поделился темой
00:59
494 комментария
3.6K раз поделились
76K классов
- Класс
Поделился темой
Комплекс на квадры по системе "2+2"
Не забудь подписаться, чтобы получать больше полезной информации!https://ok.ru/group/70000003738011
⓵ ПРИСЕДАНИЕ В ГАККЕ (ПРИСЕДАНИЕ СО ШТАНГОЙ)
1-й подход - 20 повторений;
2-й подход - 15 повторений;
3-й, 4-й и 5-й подходы на 10-12 повторений.
⓶ ЖИМ ПЛАТФОРМЫ ОДНОЙ НОГОЙ ПООЧЕРЕДНО
1-й подход - 15 повторений;
2-й, 3-й и 4-й подходы на 10-12 повторений.
⓷ РАЗГИБАНИЕ НОГ ПООЧЕРЕДНО В ТРЕНАЖЕРЕ
4 подхода по 10-12 повторений.
⓸ РАЗГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ
4 подхода по 10-12 повторений.
Напомню, что система 2+2 подходит исключительно для "СПЛИТ" тренировок.
Что такое 2+2?
Это выполнение 2 многосуставных упражнения + 2 односуставных упражнения на одну группу мышц для ее полноценной прорабо
00:41
0 комментариев
5 раз поделились
72 класса
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
773
191
- Дизайн интерьера, ванной комнаты, кухни, домов1895 подписчиков
- Поспирали🔞70594 подписчика
- Учителя и ученики школы №14 г. Навои - вместе349 подписчиков
- ஜ ВСЕ ВИДЕО- WOW ™ ஜ69711 подписчиков