Александр Будорагин

В современном мире, где «я сплю по 4 часа и успеваю всё» считается нормой, дневной сон часто воспринимается как признак лени, зря потраченного времени или вообще привычкой из детства. Многие считают, что если ложатся днём спать даже минут на 20, то впустую тратят это время. Однако наука на стороне вашего здоровья и утверждает совсем другое. Десятилетия исследований в области нейробиологии, сна и когнитивных функций доказывают: короткий дневной сон — это не блажь, а инвестиция в отличное самочувствие и продуктивность. Разбираемся подробнее: чем полезен дневной сон и как правильно спать днём, чтобы быть полным сил.  Дневной сон — это непродолжительный отдых, обычно от 10 до 40 минут, который позволяет мозгу «перезагрузиться».  Он не заменяет ночной сон. Он дополняет его и помогает восстановить когнитивные функции, снизить уровень стресса и даже укрепить иммунитет. В разных культурах дневной сон давно считается нормой. Вспомнить хотя бы испанскую «сиесту», японское «инемури» (сон прямо н