Елена Силина(Петрова)

Дряблый животик – одна из самых частых проблем, даже у тех, кто в целом стройный и активный. Часто причина не только в лишнем жире, но и в слабых мышцах кора, нарушенной осанке и недостаточной активации пресса в повседневной жизни. ❓ Почему полезно делать упражнения с акцентом на нижний пресс? Да, анатомически пресс – это единая мышца, и «отдельного» нижнего пресса не существует. Но! Разные упражнения по-разному распределяют нагрузку. Движения с подъемом ног, контролем таза и стабилизацией корпуса сильнее активируют нижние волокна прямой мышцы живота и глубокие мышцы кора. Представленные упражнения помогают подтянуть низ живота, улучшить контроль над корпусом, снизить нагрузку на поясницу и сделать живот более плоским даже без экстремальных нагрузок. 💡 Живот втянут, дыхание спокойное. Работайте на выдохе и не задерживайте дыхание. 1️⃣ Опускание согнутых ног к полу Польза: Упражнение мягко, но эффективно включает нижнюю часть пресса и глубокие мышцы кора. Помогает улучшить контроль на