Лилия Темирбаева (Даутова)

За годы практики я убедился: корень многих страданий — не в событиях самих по себе, а в том, какой смысл мы им придаем и, главное, какой вывод делаем о себе. «Со мной так поступили, значит, я этого не заслуживаю». «У меня не получилось, значит, я неспособный». Это язык, на котором с нами говорит жизнь, когда наша самоценность — наша внутренняя, безусловная ценность — поколеблена. Чтобы восстановить ее, нужно научиться понимать этот язык. И здесь мне помогает метафора о пяти главных Учителях. Это не просто способы познания мира — это зеркала, в которых мы видим собственное отражение. И от того, какое зеркало мы выбираем (или какое оно выбирает нас), напрямую зависит наше самоощущение. Пять Учителей, которые формируют наше самоощущение Представьте, что ваш внутренний мир — это зал, где звучат разные голоса. Каждый из них пытается рассказать вам, кто вы есть. И ваша самооценка — это то, какой голос вы слушаете чаще всего. 1. Учитель по имени Любовь. Это голос, который говорит о вашей ценн

С возрастом меняется не только тело, но и цена нервов. То, что в тридцать казалось «пустяком», в шестьдесят легко превращается в усталость на весь день, а в семьдесят – в тревогу на неделю. Поэтому в старости особенно важно не накапливать лишнее внутри: обиды, сравнения, зависть, гонку за чужими ожиданиями. Зрелые годы часто приносят свободу, но свобода без опоры пугает. Исчезает привычный ритм работы, меняются роли в семье, здоровье начинает диктовать правила, а круг общения может сузиться. На этом фоне особенно легко зацепиться за мысли, которые кажется «нормальными», но на деле они тихо крадут силы. Эпиктет, один из самых практичных стоиков, говорил не про красивую философию, а про бытовую устойчивость. Его мысль простая: человек выигрывает не там, где «все получилось», а там, где он научился управлять тем, что реально в его власти. Эта логика начинается с жесткого разделения на то, что зависит от нас, и то, что не зависит, и дальше он снова и снова возвращает к этому принципу. В

Стоики учили быть честными с собой. Не подавлять эмоции, а осознавать их. Не гнаться за спокойствием — а жить так, будто оно уже внутри. Выбрали 20 практик из книги «Стоицизм на каждый день» Райана Холидея и Стивена Хансельмана. Простые упражнения на каждый день помогут держаться, когда всё валится из рук. Или когда всё прекрасно — но внутри тревожно. Просто прочитайте. Что-то обязательно отзовется. Бумажная книга Электронная книга Стоицизм на каждый день Отвлечь и разозлить противников — легкий способ выбить их из колеи. Постарайтесь вспомнить об этом, когда заметите, что начали злиться. Гнев не впечатляет и не придает брутальности — ошибка думать обратное. Это слабость. Более того, гнев даже может оказаться ловушкой, которую кто-то вам подстроил. Даже самые счастливые из нас жалуются. И чем мы счастливее, тем больше времени тратим на жалобы. Марк Аврелий стал руководителем не по желанию — равно как вы не по своему желанию можете быть бухгалтером, детским тренером или юристом. Британс