Алена Люгай

Сегодня дам несколько рекомендаций по питанию, которые подойдут подавляющему большинству женщин. 👉Важно: если у вас есть какие-то проблемы в работе органов ЖКТ и в связи с этим индивидуальные рекомендации - то, конечно же, в первую очередь придерживаетесь их. 1️⃣Итак, первым пунктом хочу отметить, что у многих женщин 40+ имеется дефицит белка в организме. Значит, они либо мало едят белковых продуктов, либо у этих продуктов неполноценный состав. ⠀ Белок выполняет очень много функций в нашем организме: - Входит в состав строительных компонентов всех наших клеток и тканей. ⠀⠀ - Необходим для хорошего качества кожи, волос, хрящей, связок и т.д - Нужен для нормальной работы практически всех процессов в организме - Поддерживает иммунную защиту и т.д. 👆Поэтому, если в организме не хватает белка, то все эти функции нарушаются. Очень многих женщин расстраивают внешние изменения кожи (появление морщин, ухудшение цвета лица), боли в суставах, спине, но мало кто задумывается, что организм