Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 11:50
Фильтр
Поделилась фотографией
Курмасана
Курма означает «черепаха». Эта асана напоминает черепаху и посвящена богу Вишну в одном из его воплощений. Легенда говорит, что черепаха удерживала на своей спине гору Мандара. Эта асана укрепляет спину.
Техника:
1. Сядьте в Дандасану.
2. Расставьте ноги в стороны так, чтобы между стопами было примерно 45-60 см.
3. Согните ноги в коленях и поднимите их немного над полом.
4. Выдохните, наклоните туловище вперед, поместите ладони одну за другой под бедра, затем вытяните руки в стороны. Поставьте ладони на пол. Теперь задняя поверхность нижней части бедер должна опираться на плечи. Сделайте один или два вдоха и выдоха.
5. Выдохните, упритесь руками под коленями так, чтобы о
Курма означает «черепаха». Эта асана напоминает черепаху и посвящена богу Вишну в одном из его воплощений. Легенда говорит, что черепаха удерживала на своей спине гору Мандара. Эта асана укрепляет спину.
Техника:
1. Сядьте в Дандасану.
2. Расставьте ноги в стороны так, чтобы между стопами было примерно 45-60 см.
3. Согните ноги в коленях и поднимите их немного над полом.
4. Выдохните, наклоните туловище вперед, поместите ладони одну за другой под бедра, затем вытяните руки в стороны. Поставьте ладони на пол. Теперь задняя поверхность нижней части бедер должна опираться на плечи. Сделайте один или два вдоха и выдоха.
5. Выдохните, упритесь руками под коленями так, чтобы о
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
54
- Сергей FITLINEИркутск
- Катя Бакатоваюрга
- angelinа matveevaСанкт-Петербург
- Анастасия Федосееваг. Бодайбо (Иркутская область)
64
- Общественное телевидение России11923 подписчика
- Царьград188792 подписчика
- ТАСС45126 подписчиков
- Московские Новости962 подписчика
- Российская Газета329838 подписчиков