Светлана Котова

Фактически мышцы брюшного пресса отвечают за питание (кровоток) и массаж (перистальтику) внутренних органов (почки, печень, селезенка, желчный пузырь и кишечник). Основными показаниями для упражнений, направленных на работу мышц брюшного пресса, являются опущения внутренних органов, ухудшение перистальтики кишечника (запоры), дискинезия желчевыводящих путей. Относительным показанием являются боли в пояснице и склонность к камнеобразованию. «Втягивание живота» 30–50 раз. Сидя на краю скамьи, на выдохе (можно лежа, с грузом на животе). «Кранчи» 20–30 раз – резина, фитбол. Стоя на коленях (рис. 13), сидя на скамье (рис. 14). Скручивание туловища по направлению к коленям. На выдохе «хаа». На фитболе – лежа спиной (рис. 15). «Передвижение на ягодицах» по кругу. До 5 минут. «Четвереньки» – втягивание живота. 20—30 повторений. «Ножницы» (до отказа). Сидя, полусидя, лежа. Катание на животе на баскетбольном мяче, подъем ног вместе и поочередно. 1 минута. Приведение коленей к груди на боку со

Друзья, давайте поговорим о том, что волнует многих из вас — о налогах на банковские вклады. Я знаю, что эта тема вызывает много вопросов, особенно сейчас, когда ставки по депозитам такие высокие, а налоговое законодательство постоянно меняется. В 2025 году нам придется платить налог с процентов по вкладам, полученных за 2024 год. И тут есть важный момент — не все доходы облагаются налогом. Государство установило необлагаемый минимум, который рассчитывается по простой формуле: 1 миллион рублей умножаем на максимальную ключевую ставку ЦБ на первое число каждого месяца прошлого года. В 2024 году максимальная ключевая ставка составила 21%, поэтому в 2025 году не будут облагаться налогом доходы по вкладам до 210 000 рублей. Всё, что выше — придется поделиться с государством. Например, если вы заработали на процентах 300 000 рублей за год, то налог заплатите только с 90 000 рублей (300 000 - 210 000). При ставке 13% это составит 11 700 рублей. С 1 января 2025 года в России действует прогрес