Программа питания для набора массы #спорт#сила#бодибилдинг#фитнес#бой#единоборства Если ты весишь 90 килограмм то эта программа питания для набора массы подойдет тебе. Диета состоит из 6 разового питания. Когда ты начнешь ее применять ты сам скажешь, что действительно она работает и твоя масса растет. Ниже упомянутая диета составляет около 3800 калорий. Завтрак 6.30 Овсяные хлопья 120 г 3 вареных яйца грецкие орехи 20 г Второй завтрак 9.00 Ржаной пшеничный хлеб 210 г Мясо филе (куринные грудки) 150 г Ореховое масло 10 г Семечки тыквы 10 г Обед 12:30 Макароны 150 г Мясо из груди цыпленка без кожи 100 г Брокколи 50 г Брюссельская капуста 50 г Цветная капуста 50 г