Татьяна Майданова

Иногда выйти на прогулку не получается – нет времени, погода подвела или просто хочется тренироваться дома. Это не повод пропускать движение: есть упражнения, которые работают не хуже ходьбы и помогают разогнать пульс, ускорить метаболизм и мягко включить в работу все тело🔥 Такая домашняя мини-тренировка идеально подходит новичкам. Движения простые, без прыжков и лишней нагрузки на суставы. Но при этом вы активируете большие мышцы, улучшаете координацию и получаете тот же «разгон» организма, что и при обычной ходьбе. ➡️ Выполняйте упражнения последовательно – получится полноценная круговая тренировка. Добавьте музыку, держите ритм и двигайтесь в комфортном темпе. Польза: Упражнение разогревает верх и низ тела, улучшает подвижность плечевых суставов. Мягко ускоряет пульс и улучшает координацию. Как выполнять: Сделайте шаг в сторону и одновременно поднимите руки вверх над головой, как будто выбрасываете их над головой. Вернитесь обратно и повторите на другую сторону. Дышите ритмично, де

В середине XI века Европа была местом довольно мрачным и неуютным. Большая ее часть прозябала в грязи, невежестве и феодальной раздробленности. Короли с трудом контролировали собственных вассалов, которые на своих землях были и царями, и богами. Грамотность была уделом редких монахов, а личная гигиена считалась греховным излишеством. И где-то далеко на востоке, за дремучими лесами и дикими степями, лежала страна, о которой в Европе ходили самые фантастические слухи. Называли ее Гардарики — «страна городов», — и правил ею великий князь Ярослав, которого потомки прозвали Мудрым. И он был мудр не только потому, что издавал законы и строил соборы, но и потому, что отлично разбирался в главном бизнесе той эпохи — династической политике. Его двор в Киеве был не чета захудалым замкам европейских монархов. Киев был огромным, богатым и по-настоящему столичным городом, с каменными храмами, мастерскими и оживленной торговлей, центром государства, которое простиралось от Балтики до Черного моря. Я

Традиционный анекдот в тему: Приходит мужик к плотнику, спрашивает: — Слушай, старик, хочу дом на века, как у прадеда. Из лиственницы, чтоб стоял и не скрипел. Плотник закуривает, смотрит так, сверху вниз: — Хочешь, как у прадеда? — Ну! — Тогда тебе сначала прадеду надо обратиться. Без него технология не работает… Мы привыкли думать, что «раньше было лучше» — и давайте честно, иногда это действительно так. Особенно когда дело касается древних изб, которые переживали и морозы, и войны, и десятки поколений, и даже участкового, который приходил «уточнить прописку». А сейчас? Построил человек домик из бруса — через 15 лет гниль полезла, через 20 уже страховая крестится, а через 25 от строения остаются только воспоминания, да и те — влажные. Так почему же старинные избы из лиственницы стояли по 200 лет, а современные лачуги из того же дерева начинают «сыпаться» раньше, чем ипотека кончится? Современный человек думает, что дерево — это дерево. Ничего подобного. Лиственница при намокании не р