Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 12 апр 2019
Фильтр
После этой тренировки ноги и ягодицы будут гореть! Всего 5 упражнений.
Преврати проблемное место в достоинство и не забудь поделиться с подругами!
1. Ягодичный мостик
Это упражнение следует выполнять в положении лежа на спине. Расставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать бедра параллельно полу. Сделай 3 подхода по 15 раз. Хрупким девушкам, не привыкшим к нагрузкам, ни в коем случае нельзя сразу брать тяжелый груз.
2. Выпады
Расставь ноги на ширину плеч, поставь руки на пояс. Выполни выпад левой ногой, побудь некоторое время в таком положении, затем разогни колени. Повтори такой же выпад правой ногой. Сделай 3 подхода по 15 раз. Можно делать это упражнение с небольшими гантелями.
3. Прис
Преврати проблемное место в достоинство и не забудь поделиться с подругами!
1. Ягодичный мостик
Это упражнение следует выполнять в положении лежа на спине. Расставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать бедра параллельно полу. Сделай 3 подхода по 15 раз. Хрупким девушкам, не привыкшим к нагрузкам, ни в коем случае нельзя сразу брать тяжелый груз.
2. Выпады
Расставь ноги на ширину плеч, поставь руки на пояс. Выполни выпад левой ногой, побудь некоторое время в таком положении, затем разогни колени. Повтори такой же выпад правой ногой. Сделай 3 подхода по 15 раз. Можно делать это упражнение с небольшими гантелями.
3. Прис
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
50
- Іван ПоліщукОльгополь
- Наташа Килівник (Белявська)Ольгополь
- Елена ПасечникОльгополь
- Татьяна ГалиничМосква