☑ ИЗБЕГАЙТЕ ПОГЛОТИТЕЛЯ ВРЕМЕНИ
Второе, вы сами знаете свои грешки: кто-то сидит в соц сетях, бессмысленно ставя лайки во френдленте, кто-то «зависает» в разговорах или перед телевизором, кто-то не умеет сказать нет и реагирует на все внешние раздражители, выполняя чужие желания, а не свои.
Поэтому, в ваш план лучше включить одну задачу по работе с таким поглотителем. Просто ставим в план пункт: ИЗБЕГАТЬ ПОГЛОТИТЕЛЯ: например, сериалы. Обращая внимание на важный для вас показатель, вы уже включите внутренний будильник и начнете более осознанно использовать время.