Татьяна Терехова (Гурьева)

Мы привыкли думать, что живот — это просто «место для еды». Запихнул посильнее, и всё в порядке. Но на самом деле желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) — это сложнейшая система длиной около 8–10 метров. Она не просто переваривает пищу: тут вырабатывается до 95% серотонина (гормона хорошего настроения), здесь живёт около 2 кг полезных бактерий, а кишечник даже называют «вторым мозгом» — у него есть собственная нервная система, которая общается с головным мозгом каждый час, каждую минуту. Когда ЖКТ работает как часы — вы чувствуете лёгкость, бодрость, стабильное настроение. А когда что-то идёт не так — появляются вздутие, тяжесть, запоры или поносы, изжога, усталость, раздражительность, даже кожные высыпания. И часто виноваты не страшные болезни — а самые обычные, будничные привычки, которые мы повторяем годами, даже не задумываясь. Давайте честно посмотрим, что мы делаем не так — и как это можно исправить без изнуряющих диет и таблеток. Привычка №1. «Завтрак? Успею в метро» — или как мы глот

В Госдуме рассказали, о чем важно не забыть пенсионерам перед Новым годом. Кто получит пенсию в декабре дважды и о чем нужно позаботиться, чтобы в январе все выплаты рассчитали корректно и своевременно, пишет "Парламентская газета". Некоторым пенсионерам в конце декабря перечислят пенсию за январь. Досрочное получение пенсии за январь в декабре 2025 года касается не всех, а лишь тех, чья обычная дата выплаты выпадает на период с 1 по 11 января, пояснил депутат Никита Чаплин. Депутат уточнил, что деньги перечислят заранее из-за продолжительных новогодних каникул. При получении январской пенсии в декабре важно учитывать два ключевых момента. Первый - это повышенный размер: выплата придет уже проиндексированной на 7,6%, поэтому она будет больше обычной декабрьской. Не стоит также забывать, что в данном случае речь идет только об изменении графика: это не "13-я" или "дополнительная" пенсия, а лишь досрочная выплата за январь. Затем следующая пенсия за февраль поступит в обычные сроки. Поэт

Как-то раз, накрывая стол к приходу друзей, я понял, что все закуски банальны. Хотелось чего-то такого, чтобы и глаза радовало, и вкус был неповторимым, и готовилось без лишних хлопот. Моим спасением стал обычный тонкий лаваш. С тех пор это моя палочка-выручалочка! Я превратил его в универсальную основу для десятков блюд. Сегодня я раскрою вам все свои секреты. Мы приготовим вместе десять потрясающих рулетов — от изысканного с семгой до сытного с фаршем из духовки. Это не просто рецепты… это маленькое кулинарное путешествие, где лаваш — наш верный попутчик. Готовьтесь удивляться! За годы экспериментов я вывел несколько незыблемых правил. Следуйте им — и ваш рулет будет безупречным. Правило сочности. Сухой лаваш — главный враг! Его нужно обязательно смазывать основой. Я использую майонез, сметану или сливочный сыр. Если лист лаваша всё же подсох и крошится — не беда. Сбрызните его водой и на пару минут отправьте в духовку или микроволновку. Он снова станет мягким и пластичным. Правило п

Многие собственники привыкли, что при протечке, поломке электрики, износе кровли и других неотложных ситуациях мастер из управляющей компании сразу попросит оплату. Однако не всё, что требует ремонта в пределах квартиры, должно оплачиваться дополнительно - часть работ уже включена в оплату ЖКУ. В многоквартирном доме стояки водоснабжения, водоотведения и канализации являются частью общего имущества. Их содержание и ремонт - обязанность управляющей компании или ТСЖ. При протечке представитель УК обязан выехать и устранить аварию без дополнительной платы. Исключения: если собственник ограничил доступ к коммуникациям (например, «зашил» стояк плиткой) и это усложнило ремонт, расходы на восстановление отделки могут лечь на владельца. Если владелец самостоятельно заменил трубы на другие материалы при полном ресурсе старых коммуникаций, УК может лишь устранить аварию (латать), а дополнительные работы выполняются по согласованию и за отдельную плату. Если УК отказывается проводить необходимую