Любовь Васильева(Толманова)

Утро задаёт тон всему дню. Проснулись, заварили кофе, схватили булочку — и вперёд. Казалось бы, ничего страшного. А потом — тяжесть в желудке, головокружение, скачки давления, а энергии всё нет. Знакомо? Что же пошло не так? А вот часто виноваты привычки, которые кажутся безобидными, но на самом деле портят старт вашего дня, особенно после 50. Миллионы людей начинают день с чашки крепкого кофе. И думают: «Энергия будет!» На деле кофе стимулирует выработку желудочного сока. А когда еды нет — кислота раздражает слизистую. Итог: изжога, дискомфорт, риск гастрита. Что делать: Булочка, шоколадка, сладкий йогурт или мёд в чае дают «глюкозный всплеск». Да, через 30 минут. А потом — резкий спад сил и желание есть ещё. Почему это опасно: Что делать: Фрукты — источник витаминов, но кислые (апельсины, киви) и сладкие (бананы, виноград) лучше не есть на голодный желудок. Почему это плохо: Что делать: Казалось бы, йогурт полезен. Но магазинные «вкусняшки» с сахаром и ароматизаторами — скорее десер