Марина Трифонова (Шичанина)

Вы когда-нибудь просыпались утром с тяжёлой головой — будто ночью на шею положили мешок с камнями? Или вдруг среди дня накатывала тупая боль в затылке, и никакие средства не помогали по-настоящему? Важно: эта статья не отменяет визит к неврологу при хронической или острой боли. Но если у вас «забита» шея после рабочего дня, после сна на неудобной подушке или долгого сидения за компьютером — эти пять минут способны спасти день. Шея — самый перегруженный отдел нашего тела. Именно через неё проходят артерии, питающие мозг. Мы годами игнорируем эту область — и потом удивляемся хроническим головным болям, туману в голове и усталости. Голова взрослого человека весит от четырёх до шести килограммов. Представьте, что вы целый день держите в руках пятикилограммовый пакет с картошкой. К вечеру рука бы онемела. То же самое происходит с мышцами шеи — только мы этого не замечаем, потому что привыкли. Когда мышцы перенапрягаются, они сдавливают сосуды. Кровь хуже поступает к голове. Мозг получает м

К вечеру ноет поясница, болят колени, гудят ноги? Вы идёте к неврологу. А проблема — в стопах. Они фундамент тела. Перекошен фундамент — трещит всё остальное. Вот упражнения, которые вернут лёгкость — по 5–7 минут в день. В каждой стопе 26 костей, 33 сустава и больше ста мышц и связок. Почти четверть всех костей тела — на крошечном пространстве. Когда стопа работает правильно, вы этого не замечаете. Просто идёте — и вам легко. Но когда что-то идёт не так, начинается цепная реакция. Плоскостопие меняет угол голеностопа. Голеностоп тянет колено. Колено перегружает тазобедренный сустав. Таз уходит в перекос. И вот уже болит поясница — хотя источник проблемы был совсем внизу. Как говорят травматологи-ортопеды: стопа — это дирижёр осанки. Расстроился дирижёр — весь оркестр пошёл вразнобой. Именно этим объясняется, почему многие годами лечат спину — и не получают результата. Лечат следствие, а не причину. 1. Вращение стопой Сядьте на стул, поднимите ногу. 10 раз по часовой, 10 против. Зам

Шейный отдел позвоночника — одна из самых уязвимых зон нашего тела. На него приходится колоссальная нагрузка: мы часами сидим за компьютером, смотрим в телефон, спим в неудобной позе. Со временем это приводит к мышечным зажимам, смещению позвонков и даже нарушению кровоснабжения мозга.  Но самое интересное, что проблемы с шеей могут вызывать не только боль, но и шум в ушах (тиннитус), головокружение, тревожность и даже панические атаки. Почему так происходит и что с этим делать? Разбираемся в статье.  Как шея влияет на шум в ушах и головокружение? Шейный отдел позвоночника тесно связан с нервной и сосудистой системами. Через него проходят:  Позвоночные артерии– снабжают кровью ствол мозга и внутреннее ухо.  - Нервные корешки– отвечают за чувствительность и движение мышц шеи, плеч, частично лица.  Если позвонки смещаются (например, из-за остеохондроза), мышцы перенапрягаются или возникает протрузия, это может привести к:  ✅ Сдавливанию артерий→ ухудшается кровоток → мозг и вес