Почему важно выполнять упражнения людям, даже если они никогда не занимались спортом?
1. Польза для здоровья сердца и сосудов
- Регулярная физическая активность снижает риск ишемической болезни, инсульта и гипертонии.
- Уже 150 минут умеренной активности в неделю (или 75 минут интенсивной) заметно снижают сердечно‑сосудистый риск.
2. Контроль веса и метаболизм.
- Упражнения помогают сжигать калории, поддерживать или снижать вес и улучшают чувствительность к инсулину.
- Это снижает риск развития сахарного диабета 2 типа.
3. Мышцы, кости и опорная система.
- Силовые и устойчивые нагрузки укрепляют мышцы, повышают плотность костной ткани и уменьшают риск остеопороза и травм.
- Улучшается осан