Михаил Завьялов

Моя 60-летняя медицинская практика и мой 92-летний возраст позволяют мне с уверенностью заявить: для пожилого человека нет ничего страшнее потери устойчивости в ногах. Когда ноги подводят, рушится вся жизнь: свобода, независимость, безопасность, радость от движения. И что самое тревожное, часто все начинается с незаметных признаков, которые многие игнорируют: трудности при подъеме со стула, быстрая утомляемость при ходьбе, частые спотыкания, боль в ногах. Но меня беспокоят не столько сами симптомы, сколько те повседневные ошибки, которые большинство пожилых людей совершают, незаметно ослабляя свои ноги. Я сам делал эти ошибки, долгое время списывая все на возраст. Однако, когда я начал углубленно изучать причины потери мышечной массы в пожилом возрасте, я понял, что старение – это лишь часть проблемы. Остальное – результат неправильных, незаметных и опасных привычек, которые истощают мышцы, ухудшают кровообращение и ускоряют физическое угасание. Исследования показывают, что более 60% л