Анастасия Терновская ( Пересадько)
Консультант по сбалансированному питанию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 26 янв
Фильтр
НЕ ЖДИТЕ МАРТА, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ СЕБЯ В ЗЕРКАЛЕ 🌷✨
Зима — самое коварное время. Под объемными свитерами не видно лишних сантиметров, а холод заставляет нас искать утешение в еде.
Но что, если я скажу, что зима — идеальное время для бережной трансформации? Пока все «спят», мы можем выстроить питание так, чтобы весной вы не бежали в зал в панике, а просто наслаждались своим отражением.
Я знаю, как вернуть бодрость, когда за окном серость. Всё начинается с тарелки. 🥗
Честный опрос: что мешает вам быть в форме прямо сейчас?
1️⃣ — Отсутствие сил и вечная сонливость.
2️⃣ — Тяга к сладкому/мучному.
3️⃣ — Не знаю, с чего начать.
Напишите цифру, и я подскажу первый шаг к вашей легкости!
Или зап
Зима — самое коварное время. Под объемными свитерами не видно лишних сантиметров, а холод заставляет нас искать утешение в еде.
Но что, если я скажу, что зима — идеальное время для бережной трансформации? Пока все «спят», мы можем выстроить питание так, чтобы весной вы не бежали в зал в панике, а просто наслаждались своим отражением.
Я знаю, как вернуть бодрость, когда за окном серость. Всё начинается с тарелки. 🥗
Честный опрос: что мешает вам быть в форме прямо сейчас?
1️⃣ — Отсутствие сил и вечная сонливость.
2️⃣ — Тяга к сладкому/мучному.
3️⃣ — Не знаю, с чего начать.
Напишите цифру, и я подскажу первый шаг к вашей легкости!
Или зап
КУРИНАЯ ГРУДКА С КРЕВЕТКАМИ И ШПИНАТОМ
⠀
Ингредиенты:
- Филе грудки 2шт
- Креветки 100г
- Шпинат 50г
- Лук 50г
- Перец сладкий 50г
- Масло гхи 5г
- Чеснок 2зуб
- Кокосовые сливки 80г (или обычные 20%)
- Паприка, травы, соль, кунжут
- Для гарнира: фасоль и зелёный горошек.
⠀
Приготовление:
1. Обжариваем лук на капле масла, к нему вводим нарезанные листья шпината и готовим еще 2-3мин. Следом вводим нарезанные чеснок и перец. Через пару минут вводим сливки и загущаем.
2. Добавляем нарезанные хвосты креветок и специи. Даём пару минут соединиться вкусам и снимаем с огня.
3. В филе делаем надрез сверху и влево/вправо, расширяя карман. Паприка+соль и фаршируем начинкой.
4. Запекаем 30минут при 200’
⠀
Ингредиенты:
- Филе грудки 2шт
- Креветки 100г
- Шпинат 50г
- Лук 50г
- Перец сладкий 50г
- Масло гхи 5г
- Чеснок 2зуб
- Кокосовые сливки 80г (или обычные 20%)
- Паприка, травы, соль, кунжут
- Для гарнира: фасоль и зелёный горошек.
⠀
Приготовление:
1. Обжариваем лук на капле масла, к нему вводим нарезанные листья шпината и готовим еще 2-3мин. Следом вводим нарезанные чеснок и перец. Через пару минут вводим сливки и загущаем.
2. Добавляем нарезанные хвосты креветок и специи. Даём пару минут соединиться вкусам и снимаем с огня.
3. В филе делаем надрез сверху и влево/вправо, расширяя карман. Паприка+соль и фаршируем начинкой.
4. Запекаем 30минут при 200’
«Я весила 107 кг и чувствовала себя на 60... Как я вернула себе жизнь»
Всем привет! Меня зовут Анастасия Терновская, и я консультант по сбалансированному питанию. Но так было не всегда.
Моя борьба с лишним весом тянулась с 18 лет. Диеты в 20, в 25, в 30... Я скидывала по 20 кг, но они всегда возвращались. Настоящий пик наступил после вторых родов: в первый день рождения дочки на весах была пугающая цифра — 107 кг.
В свои 31 год я чувствовала себя на все 60:
❌ Постоянная изжога и проблемы с ЖКТ.
❌ Высыпания на лице и полное неверие в себя.
❌ Ощущение, что «лучшие годы» позади.
Когда знакомая предложила помощь, я согласилась просто от отчаяния, надеясь скинуть хотя бы 5 кг. Но это решение
Всем привет! Меня зовут Анастасия Терновская, и я консультант по сбалансированному питанию. Но так было не всегда.
Моя борьба с лишним весом тянулась с 18 лет. Диеты в 20, в 25, в 30... Я скидывала по 20 кг, но они всегда возвращались. Настоящий пик наступил после вторых родов: в первый день рождения дочки на весах была пугающая цифра — 107 кг.
В свои 31 год я чувствовала себя на все 60:
❌ Постоянная изжога и проблемы с ЖКТ.
❌ Высыпания на лице и полное неверие в себя.
❌ Ощущение, что «лучшие годы» позади.
Когда знакомая предложила помощь, я согласилась просто от отчаяния, надеясь скинуть хотя бы 5 кг. Но это решение
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
632
- гена бизюкг. Североморск (Мурманская область)
- Наталья РыбалкинаМосква
20
- Гвардейское4755 подписчиков
- Rolls House Pizza140 подписчиков
- МЫ ИЗ ГВАРДЕЙСКОГО !!!!4544 подписчика
- ржу не могу3551 подписчик
- Подарки – это ОК4366066 подписчиков