Nadja Reis (Iwancowa)

Три даосских упражнения для тех, у кого «все болит»: Феникс, Небеса и Жемчужина Как 10-минутный утренний ритуал из древних практик может заменить массаж, помочь осанке и подарить ясность ума. Разбираем три ключевых упражнения шаг за шагом. Когда энергия застаивается Представьте реку. Пока вода течет свободно — берега зеленеют, рыба играет, все живо. Но стоит возникнуть завалу из веток и камней — поток останавливается, вода застаивается, начинается гниение. Наше тело, с точки зрения восточных практик, — такая же река. Энергия Ци должна течь по меридианам свободно. Но стресс, долгое сидение, тревоги создают те самые «завалы» — в шее, между лопаток, в пояснице. Сегодня мы разберем три упражнения из арсенала даосских мастеров и цигуна, которые работают как природный расчиститель русла. Их секрет — не в силе, а в осознанности, плавности и точном взаимодействии с дыханием. Это «Крылья красного феникса», «Чистые небеса» и таинственная «Пятая жемчужина». Часть 1: Крылья красного феникса —