Александр Кузнецов

Когда я только начал возвращаться к движению, заменив костыли на палку и снова сев за парту, моё питание пришлось перестроить с нуля. В теле шёл ремонт, а значит, и топливо должно было быть другим. Это был мой первый осознанный опыт подбора рациона. Я не следовал моде, не слушал советов из газет, я просто наблюдал за реакцией своего тела. Что помогает мне восстанавливаться, а что тормозит? Ограничения были жёсткие. Но они сработали. Сегодня я делюсь этим личным опытом. Не как диетолог, а как человек, который на практике понял, что еда может быть союзником, а может стать балластом. Соль я заменил на правильный соевый соус. Почему? Потому что соль задерживает воду. А вода — это не только отёки, но и лишний вес, и лишняя нагрузка на суставы. Вместо сахара я разрешал себе ложку мёда утром. Иногда чайную ложку варенья. Не каждый день, а как маленькое поощрение. Это были мои десерты, и поверьте, их вкус становился ярче, когда ешь их редко. Я с трудом отказался от сливочного масла. Долгие го

Вы когда-нибудь задумывались, почему пробуждение стало настоящим испытанием? Открываете глаза, а энергии нет, в голове туман, сердцебиение нестабильное... И ведь раньше такого не наблюдалось! Это не просто возрастные изменения – это сигнал тревоги от вашего организма, который игнорировать опасно. Ежедневно миллионы людей старше 65 лет совершают одинаковый ритуал: поднимаются с постели, тянутся за чашкой кофе, пропускают завтрак. И даже не подозревают, что именно в этот момент они делают шаг навстречу инсульту. Инсульт – это не внезапность, а закономерный итог наших ежедневных привычек, особенно утренних. Обратите внимание на важный факт: более 80% инсультов можно было бы предотвратить, если бы люди знали об одной распространенной утренней ошибке, которую совершает практически каждый. Эта ошибка незаметно разрушает сосуды, делает кровь опасной и провоцирует резкие скачки давления, способные мгновенно изменить вашу жизнь. Почему об этом молчат? Почему врачи не объясняют? Почему не говоря

За годы моей практики в кардиохирургии я видел тысячи сердец. Каждое из них — это сложнейший механизм, который десятилетиями трудится без остановки. И каждый раз, когда я сталкиваюсь с пациентом, чье сердце изношено раньше времени, я не могу не задуматься: а что, если бы эта привычка была изменена? Есть одна, казалось бы, незначительная привычка, которая, по моему глубокому убеждению, наносит колоссальный вред здоровью сердца пожилых людей. И я, как кардиохирург, умоляю вас ее прекратить. Эта привычка — хроническое обезвоживание. Возможно, это звучит слишком просто, даже банально. Вы ожидаете услышать о курении, злоупотреблении алкоголем или чрезмерном потреблении фастфуда. Безусловно, все это вредно. Но обезвоживание — это тихий убийца, который незаметно подтачивает здоровье сердца и сосудов, особенно у людей в возрасте. Моя рекомендация проста и жизненно важна: пейте достаточно воды каждый день. Как кардиохирург, я не могу не подчеркнуть: забота о своем сердце начинается с простых, н