Алла Лапенко(Вовнейко)

Как дышать чтобы быстро успокоиться

Способ очень простой и рабочий! Я проверяла. Главное, вспомнить о нем, когда начинает захлестывать паникой или гневом. Такое дыхание помогает успокоиться, потому что быстро перезагружает дыхательную систему и включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление.

Зачем именно два коротких вздоха?

Двойной вдох (или два резких вдоха подряд) — вариант так называемого “циклического” или “физиологического” вздоха, который помогает быстро выровнять дыхание и убрать ощущение комка в горле или нехватки воздуха. А последующий длинный выдох ртом завершает цикл успокоения. Такой прием особенно полезен при остром стрессе или тревоге