Левая колонка

Степан Панаэтов

Последний визит: 05:25

Gif

Фильтр

Заметки Увлечения

Степан Панаэтов

22 ноя

Поделился темой

Практическая психология

«Почему мы чувствуем тревогу, даже когда всё хорошо? - 5351689650496

«Почему мы чувствуем тревогу, даже когда всё хорошо? И как вернуть спокойствие»

Интересный факт:
Учёные Стэнфорда выяснили, что мозг человека лучше запоминает негативный опыт, чем позитивный — это древний защитный механизм.

Поэтому даже когда в жизни всё стабильно, мозг может “подсказывать” поводы для тревоги, будто проверяя:
— «А точно ли мы в безопасности?»
Это не слабость и не “накручивание”.
Это биология.

Совет, который помогает успокоить внутренний шум

Попробуйте технику «Заземление 5–4–3–2–1», которую используют психологи при тревоге:
Назовите 5 предметов, которые видите вокруг.
Назовите 4 вещи, которые можете потрогать.
Назовите 3 звука, которые слышите.
Назовите 2

Степан Панаэтов

22 ноя

Поделился темой

Практическая психология

«Почему мы так быстро устаём эмоционально?

И как восстановиться без долгого отдыха»

Интересный факт:
Нейробиологи выяснили, что эмоциональная усталость возникает не от количества дел, а от количества переключений.
Каждый раз, когда вы переходите от задачи к задаче, от эмоции к эмоции, от общения к тишине — мозг теряет часть энергии.
Поэтому один спокойный час может даваться легко, но 10 коротких задач — полностью “выжигают”.

Мы устаём не от нагрузки, а от скачков внимания.

Совет, который реально помогает

Попробуйте практику «160 секунд перезагрузки»:
Закройте глаза на 10 секунд и расслабьте плечи.
Сделайте 5 глубоких циклов дыхания.
Спросите себя: «Что сейчас важнее всего