Левая колонка

Іnеssа Ріdlіsnа

Последний визит: 29 апр 2018

Фильтр

Заметки Увлечения

Іnеssа Ріdlіsnа

21 апр 2017

Лучшие статусы, цитаты и афоризмы

Жми ↓↓↓Жми ↓↓↓

Іnеssа Ріdlіsnа

30 ноя 2016

Олена Голубяк Xодак

ЗА КОРДОНОМ МАМА

У свiти далекi, вiд"їзджала мати,
На обличчi смуток, вiдчай у душi,
Не могла тих ручок, з шиї вiдiйняти,
Не пускали маму, дiточки малi...

Бувайте здоровi, мої батьку й ненько,
Серце в тi хвилини рвалось на шматки,
На вас, залишаю, дiточок маленьких,
Прошу їх пильнуйте, дорогi батьки...

Нелегка дорога, в роздумах й зажурi,
Плутаються думи, сумнiви та жаль,
Все переплелося, свiтле та похмуре,
Заплелись у косу, надiя й печаль

У чужому свiтi, там, життя не з медом,
Але, хоч не хочеш, мусиш працювать,
Вiддавати грошi, за дорогу треба,
Ще, якусь копiйку дiтям вiдiслать...

Та, скiнчилось лiто, вже борги, вiддала,
Твої, дiти нинi в перший клас iду

Іnеssа Ріdlіsnа

31 авг 2016

✧ Женский Спорт ✧

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день?

1. Мышцы кора станут сильнее
Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы.

2. Улучшится состояние мышц спины
Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра.

3. Ускорится обмен веществ
Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ. Причём на достаточно продолжительное время: даже