Нина Корсакова (Титова)

Их можно делать даже лёжа в постели или сидя, либо в любом другом месте. А самое главное, что практически сразу ощущается, как мозг включается в работу и ему действительно сложно. Плюс для нашего мозга это ещё один способ выйти из зоны комфорта, так как в течение дня мы подобных действий не совершаем, поэтому приходится не легко. Все упражнения будут исполняться руками, не скажу, что они простые, но очень эффективные, если нужно быстро улучшить когнитивные функции, память, внимание и не довести свою жизнь до проблем с памятью, тем более никому не хочется познать что такое деменция. Упражнения все представляют собой нейрогимнастику. Эти упражнения включают в работу руки и за счет этого улучшают память, внимание и работоспособность. Считается, что подобные упражнения делали древнегреческие философы Аристотель, Гиппократ, чтобы лучше думать. Упражнения подойдут всем: и детям, и взрослым. Но, какие упражнения можно попробовать. Сгибаем большие пальцы рук - это упражнение можно встретить в

Многие люди, услышав диагноз «гипотиреоз», сразу представляют себе строгую диету, запреты на любимые продукты и бесконечные подсчёты йода. На самом деле питание при пониженной функции щитовидной железы — это не про жёсткие ограничения, а про осознанный подход: грамотный выбор продуктов, режим, внимание к сигналам организма. Это не диета в классическом понимании, а образ жизни, при котором еда становится инструментом поддержки, а не источником стресса. Давайте разберёмся, как питаться при гипотиреозе, без страха, без перегибов и с реальной пользой — для тела, настроения и самочувствия. Что такое гипотиреоз — и почему питание здесь важно Щитовидная железа — небольшой орган, расположенный в передней части шеи, но её значение для организма огромно. Она вырабатывает гормоны (в первую очередь тироксин Т4 и трийодтиронин Т3), которые регулируют обмен веществ, работу сердца, температуру тела, настроение, уровень энергии и даже состояние кожи и волос. При гипотиреозе железа вырабатывает этих