Александра Киргизова
Консультант по сбалансированному питанию.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 09:05
Фильтр
Привет! Ловите порцию вдохновения, как кормить себя любимую вкусно и без кухонного рабства. 😉
Как перестать откладывать здоровье «на понедельник»? 🥗✨
Знакомая история: утром обещаешь себе салат, а вечером обнаруживаешь себя с бутербродом, потому что сил нет, а время 21:00? Давайте честно: мотивация «быть здоровой» работает плохо, когда хочется просто поесть и выспаться.
Где взять мотивацию?
Перестаньте воспринимать еду как диету. Это ваше ТОПЛИВО. 🏎️ Когда вы едите сбалансированно, у вас не «пропадают силы» к обеду и не портится настроение к вечеру. Мотивация — это ваше отличное самочувствие и отражение в зеркале, которое начинает радовать уже через неделю!
Нет времени на готовку? Ловит
Как перестать откладывать здоровье «на понедельник»? 🥗✨
Знакомая история: утром обещаешь себе салат, а вечером обнаруживаешь себя с бутербродом, потому что сил нет, а время 21:00? Давайте честно: мотивация «быть здоровой» работает плохо, когда хочется просто поесть и выспаться.
Где взять мотивацию?
Перестаньте воспринимать еду как диету. Это ваше ТОПЛИВО. 🏎️ Когда вы едите сбалансированно, у вас не «пропадают силы» к обеду и не портится настроение к вечеру. Мотивация — это ваше отличное самочувствие и отражение в зеркале, которое начинает радовать уже через неделю!
Нет времени на готовку? Ловит
Доброго времени суток ☺️
Сегодня делюсь секретиками🥰
Чтобы уменьшить объем желудка, нужно перестать его «растягивать» и приучить рецепторы насыщения к новому стандарту.
Желудок — мышечный орган, и он умеет сокращаться, если его не перегружать.
Главный лайфхак: Правило «Двух кулаков» и водный барьер.
Секрет не в диете, а в объеме разового приема.
Ваш желудок в спокойном состоянии размером с ваш кулак. Два кулака — это максимум, который он готов принять без растяжения стенок.
Как это работает на практике:
Принцип «Первого стакана»: За 20 минут до еды выпивайте стакан теплой воды. Это частично заполняет объем и притупляет чувство «волчьего» голода.
Дробность 5/20: Ешьте 5 раз в день, но
Сегодня делюсь секретиками🥰
Чтобы уменьшить объем желудка, нужно перестать его «растягивать» и приучить рецепторы насыщения к новому стандарту.
Желудок — мышечный орган, и он умеет сокращаться, если его не перегружать.
Главный лайфхак: Правило «Двух кулаков» и водный барьер.
Секрет не в диете, а в объеме разового приема.
Ваш желудок в спокойном состоянии размером с ваш кулак. Два кулака — это максимум, который он готов принять без растяжения стенок.
Как это работает на практике:
Принцип «Первого стакана»: За 20 минут до еды выпивайте стакан теплой воды. Это частично заполняет объем и притупляет чувство «волчьего» голода.
Дробность 5/20: Ешьте 5 раз в день, но
Январь: оливье против силы воли. Кто победил? 🥗🥊
Наш проект «ПЕРЕЗАГРУЗКА» официально завершен!
Это был настоящий вызов. Давайте честно: менять привычки в разгар новогодних праздников, когда вокруг гости, застолья и «ну съешь еще один кусочек тортика» — это задачка для супергероев.
Но наши участницы доказали: возможно всё!
Было ли сложно? В начале — да. Были ли срывы на бутерброды? Не без этого. Но результаты, которые мы видим сейчас, — просто восторг!
Девочки, вы — космос. Поздравляю каждую! Вы встали на путь к себе настоящей, и этот путь только начинается.
А теперь новость для тех, кто «смотрел из кустов»… 🧐
Я знаю, что вы следили за сторис, хотели нажать «написать», но…
— «А вдр
Наш проект «ПЕРЕЗАГРУЗКА» официально завершен!
Это был настоящий вызов. Давайте честно: менять привычки в разгар новогодних праздников, когда вокруг гости, застолья и «ну съешь еще один кусочек тортика» — это задачка для супергероев.
Но наши участницы доказали: возможно всё!
Было ли сложно? В начале — да. Были ли срывы на бутерброды? Не без этого. Но результаты, которые мы видим сейчас, — просто восторг!
Девочки, вы — космос. Поздравляю каждую! Вы встали на путь к себе настоящей, и этот путь только начинается.
А теперь новость для тех, кто «смотрел из кустов»… 🧐
Я знаю, что вы следили за сторис, хотели нажать «написать», но…
— «А вдр
Моя личная трансформация в Новосибирске. ✨
Всем, привет 🥰
Эмоции меня переполняют!!!🥰
Вчера завершилась Школа Лидеров, которая открыла этот год. Для меня она стала первой, и, честно, я не ожидала, что обучение лидеров может быть настолько… настоящим.
Это не про учебники. Это про людей.
Каждое выступление — это не сухая лекция, а захватывающий сценарий успеха, подкрепленный реальными примерами.
Спикеры отдавали нам свои рабочие инструменты, наработанные годами, — бери и делай. 💎
Я забираю с собой этот бесценный багаж. Впереди самое интересное — применение всего услышанного на практике.
Новый этап официально открыт! 🏁
Всем, привет 🥰
Эмоции меня переполняют!!!🥰
Вчера завершилась Школа Лидеров, которая открыла этот год. Для меня она стала первой, и, честно, я не ожидала, что обучение лидеров может быть настолько… настоящим.
Это не про учебники. Это про людей.
Каждое выступление — это не сухая лекция, а захватывающий сценарий успеха, подкрепленный реальными примерами.
Спикеры отдавали нам свои рабочие инструменты, наработанные годами, — бери и делай. 💎
Я забираю с собой этот бесценный багаж. Впереди самое интересное — применение всего услышанного на практике.
Новый этап официально открыт! 🏁
"Аэропортный марафон, или -40°C как спасение от скуки" ✈️❄️
Когда твой рейс задерживают на 6 часов, а ты в Забайкалье, где за окном -40°C, открывается второе дыхание... и третье, и пятое. 😅
Думала, сойду с ума от ожидания, но я нашла развлечения:
📚 Проглотила аудиокнигу.
📅 Распланировала весь февраль (теперь у меня самый организованный месяц в году).
👠 Устроила модный показ в зале ожидания (пассажиры оценили мой "от-кутюр" с сумкой🤣).
😴 Даже подремала, прислонившись к сумке.
🥶 А когда стало совсем тоскливо, вышла на улицу! Забайкальский мороз -40°C — это лучший энергетик, бодрит лучше любого кофе!
В общем, 6 часов пролетают почти незаметно. Теперь я: начитанная, организованная,
Когда твой рейс задерживают на 6 часов, а ты в Забайкалье, где за окном -40°C, открывается второе дыхание... и третье, и пятое. 😅
Думала, сойду с ума от ожидания, но я нашла развлечения:
📚 Проглотила аудиокнигу.
📅 Распланировала весь февраль (теперь у меня самый организованный месяц в году).
👠 Устроила модный показ в зале ожидания (пассажиры оценили мой "от-кутюр" с сумкой🤣).
😴 Даже подремала, прислонившись к сумке.
🥶 А когда стало совсем тоскливо, вышла на улицу! Забайкальский мороз -40°C — это лучший энергетик, бодрит лучше любого кофе!
В общем, 6 часов пролетают почти незаметно. Теперь я: начитанная, организованная,
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1164
- Владимир АнтошкинСанкт-Петербург
- Алексей ЯковлевЕкатеринбург
- Светлана СысоеваЧита
221
- Объявления Балей365 подписчиков
- Секреты домохозяйства1897159 подписчиков
- Сбер1754256 подписчиков
- AYSHA LEZGINKA MUSIC & ЛЁХА6 подписчиков
- Маникюр, шугаринг, реснички – Москва, Трубная6834 подписчика