Маргарита Рогозина(Окунева)

Вы чувствуете себя как выжатый лимон, хотя день только начался? В голове — туман, а ноги будто сами по себе? Часто мы списываем это на стресс, плохую погоду или возраст. А на самом деле наше тело так пытается до нас достучаться, говоря о серьезной нехватке одного из самых важных витаминов — В12. Это не просто «витамин энергии». В12 — настоящий многозадачный сотрудник, который работает за кулисами вашего организма: он помогает создавать здоровые клетки крови, поддерживает нервную систему в рабочем состоянии и даже участвует в создании вашей ДНК. Его дефицит не шуточка, и проявляется он порой очень коварно. Вот 12 признаков, которые могут говорить о том, что вашему организму нужна поддержка. Важное уточнение: наличие одного или даже нескольких симптомов — не диагноз. Многие из этих признаков могут быть связаны с другими состояниями. Единственный верный шаг при подобных симптомах — обратиться к врачу. Особенно внимательными к уровню В12 стоит быть: Ни в коем случае не занимайтесь самолече

Боль в спине — одна из самых частых причин, по которой люди теряют работоспособность, перестают заниматься спортом, отказываются от прогулок с детьми или путешествий. Многие считают это «возрастным» или «рабочим» недугом, который нужно просто терпеть. Но на самом деле за большинством таких жалоб стоят конкретные процессы — дегенеративные изменения позвоночника, такие как остеохондроз и межпозвонковые грыжи. Это не приговор. Это сигнал. Сигнал о том, что тело устает, изнашивается, просит внимания. И если вовремя его услышать — можно не только остановить разрушение, но и вернуть себе подвижность, силу и радость движения. В этой статье мы поговорим простым языком: что такое остеохондроз и грыжи, почему они возникают, как проявляются, и главное — что реально помогает, а что — лишь мифы и пустая трата времени и денег. Слово «дегенеративный» звучит страшно, но на самом деле оно означает просто износ. Как у старой обуви стирается подошва, так и у позвоночника со временем изнашиваются структур

Онемение рук — частая жалоба, с которой сталкиваются и офисные работники, и водители, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Ощущение «мурашек», покалывания, «ватных» рук или потеря чувствительности в пальцах — это не просто дискомфорт. Часто онемение — сигнал о сдавлении нервов, нарушении кровообращения или проблемах с позвоночником. Наиболее частые причины онемения рук: Хотя при серьёзных заболеваниях требуется врачебное лечение, в большинстве случаев онемение можно уменьшить с помощью простых упражнений, направленных на улучшение кровообращения, растяжку мышц и снятие напряжения в шее, плечах и руках. Ниже — подборка эффективных, безопасных упражнений, которые можно выполнять дома или на работе. Выполняйте упражнения медленно, без боли. Дышите ровно. Повторяйте 5–10 раз каждый элемент. Цель: улучшить кровоток в руках, снять напряжение. Цель: снять напряжение в запястьях, особенно при работе за компьютером. Цель: «разгрузить» локтевой нерв, проходящий в канале Гийона. Цель: снять

Ревматоидный артрит – это не просто боль в суставах. Это хроническое аутоиммунное заболевание, которое оказывает огромное влияние на качество жизни миллионов людей во всем мире. В День осведомленности о ревматоидном артрите крайне важно рассказать об этой сложной болезни, разрушить устоявшиеся стереотипы и предложить активную поддержку тем, кто с ней живет каждый день. Понимание ревматоидного артрита – это первый шаг к улучшению жизни тех, кто с ним борется. В отличие от остеоартрита, который возникает из-за постепенного износа хрящевой ткани и рассматривается как дегенеративное изменение, ревматоидный артрит является аутоиммунным заболеванием. Это принципиальное отличие! Это означает, что иммунная система организма по неизвестным причинам начинает ошибочно атаковать собственные ткани, принимая их за чужеродные. В первую очередь, атаке подвергается синовиальная оболочка – тонкий слой ткани, выстилающий суставы изнутри. Этот процесс приводит к хроническому воспалению, которое, если его