Олег Атлянов

Вы купили гранат. Разрезали, выковыряли зёрнышки, поели — и забыли. А между тем, то, что вы только что съели, может повлиять на давление, холестерин, воспаление, старение клеток и даже работу мозга. Гранат — не просто вкусная ягода. Это один из самых мощных природных источников биологически активных веществ, которые современная наука изучает уже десятилетиями. Но в интернете столько мифов: «гранат повышает гемоглобин», «чистит сосуды», «лечит рак». Где правда, а где красивая сказка? И главное — как есть гранат, чтобы получить пользу, а не навредить? Давайте разберёмся без воды, без маркетинга, на основе того, что действительно подтверждено исследованиями. Что внутри граната? Гранат — это не просто вода и сахар. Да, в нём есть сахара (в основном фруктоза и глюкоза), но их количество уравновешивается уникальным набором полифенолов — природных антиоксидантов, которых в гранате больше, чем почти в любом другом фрукте. Главные «герои» граната: Пуникалагины — мощнейшие антиоксиданты, содерж

Вы когда-нибудь замечали, как после долгого дня за компьютером даже здоровый ужин и получасовая прогулка не приносят ощущения «всё в порядке»? Усталость остаётся. Настроение — плоское. И кажется, что никакие усилия не помогают. Вы не одиноки. Сегодня миллионы людей живут в режиме «сидячей реальности»: офис, транспорт, диван. И даже самые строгие диеты и регулярные тренировки не всегда способны компенсировать вред, который наносит нашему телу эта пассивность. Но что, если есть простой, приятный и даже вкусный способ немного смягчить последствия такого образа жизни? Новое исследование, опубликованное в 2025 году, заставило учёных пересмотреть взгляд на какао — не просто как на ингредиент шоколада, а как на потенциальный защитник организма в условиях гиподинамии. Почему «сидячий образ жизни» — это не просто «мало двигаюсь» Многие думают: «Я же хожу в зал три раза в неделю! Значит, всё в порядке». Но современная наука уже давно установила: физическая активность не полностью нейтрализует в

Мы привыкли думать, что с возрастом неизбежно приходят забывчивость, замедление мышления, снижение внимания и ухудшение памяти. Что «так уж устроено», и с этим ничего нельзя поделать. Но что, если это не так? Что, если мозг может оставаться ясным, гибким и активным даже в 80, 90 и 100 лет? Это не мечты — это реальность, подтверждённая жизнью одного из величайших учёных XX века — Натальи Петровны Бехтеревой. Академик, нейрофизиолог мирового уровня, создатель Института мозга человека РАН, автор более 300 научных работ и десятков книг, она до последних дней своей жизни — до 83 лет — сохраняла невероятную ясность ума, остроту мышления и творческую энергию. Её лекции, интервью и книги до сих пор вдохновляют миллионы. Наталья Петровна не просто изучала мозг — она знала, как обращаться с ним бережно, умело и с уважением. И главное — она делилась своими знаниями и личным опытом, чтобы каждый мог применить их в жизни. В этой статье — 7 ключевых правил, которые использовала сама Бехтерева. Их п