ஐ Diana ஐ

После 50 лет многие начинают беречь себя слишком усердно. «Лучше посижу», «уже не тот возраст», «главное - не навредить». В итоге движения становится всё меньше, а самочувствие — хуже. Парадокс в том, что именно после 50 движение становится не опцией, а необходимостью. И это не мотивационные лозунги, а сухие медицинские факты. Что происходит с телом после 50 С возрастом организм переходит в режим экономии: снижается мышечная масса (до 1% в год); замедляется обмен веществ; ухудшается кровообращение; суставы теряют подвижность; падает чувствительность к инсулину. Если движения мало, эти процессы ускоряются. Если движения достаточно — они замедляются или частично разворачиваются назад. Это подтверждают данные ВОЗ и Европейского кардиологического общества. 1. Движение защищает сердце и сосуды Умеренная физическая активность: снижает артериальное давление на 5–10 мм рт. ст.; уменьшает риск инфаркта и инсульта на 30–40%; улучшает эластичность сосудов. Даже обычная ходьба активирует кровообр