
Левая колонка
Фильтр
Поделилась заметкой
00:29
2 комментария
1 раз поделились
23 класса
Поделилась заметкой
Поделилась заметкой
Поделилась темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
199 комментариев
1.4K раз поделились
7.4K классов
- Класс
Поделилась заметкой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
379
426
- киноклуб «Алиса» - МЫ ВМЕСТЕ!34655 подписчиков
- Юмор по факту7883 подписчика
- KinoZal 60fps Все серии фильмов подряд12790 подписчиков
- Лучшие ВИДЕО и ПРИКОЛЫ681070 подписчиков
- Кино - Фильмы - Сериалы63219 подписчиков