Татьяна Пономарёва(Ярандаева)

Тяжело нести сумку из магазина? Спотыкаетесь на ровном месте? Это не просто возраст или усталость. Возможно, ваши мышцы бьют тревогу — саркопения. Это состояние незаметно отбирает силу, равновесие и свободу движений. Оно часто приходит после 60 лет, но может настигнуть и раньше. Хорошая новость: саркопению можно остановить. Давайте разберём, что это такое, как её распознать и как вернуть мышцам былую мощь. Саркопения — это потеря мышечной массы и силы, из-за которой простые дела становятся испытанием, а риск упасть и травмироваться растёт. Мышцы — это наш мотор: они помогают ходить, держать осанку, поднимать тяжести. Учёные говорят, что саркопения затрагивает 5–13% людей старше 60 лет, а к 80 годам — почти половину. Но не думайте, что это только про старость. Молодые тоже в зоне риска, если их подкашивают болезни, плохое питание или сидячий образ жизни. С 30 лет мышцы начинают слабеть, теряя 0,5–1% массы каждый год. Первыми исчезают волокна, отвечающие за быстрые движения и устойчи

На УЗИ случайно обнаруживают «жировой гепатоз», человек удивляется, ведь ничего не болело. Печень действительно не болит, в ней нет нервных окончаний. Но если бы месяц-два назад вы внимательно осмотрели свои ноги, то увидели бы семь признаков, которые указывали бы на проблему. Важно: это не диагноз, а повод проверить печень у врача. Жировой гепатоз, это когда клетки печени заполняются жиром. Процесс идет годами: сначала жир появляется в 10% клеток, потом в 20%, потом в 30%. Печень продолжает работать, человек ничего не чувствует. Признаки проявляются поздно, когда печень уже серьёзно повреждена: тяжесть в правом подреберье, желтушность кожи, сильная усталость. До этого, тишина. Поэтому жировой гепатоз обычно обнаруживают случайно: пришли на УЗИ по другому поводу, а там «диффузные изменения печени, жировой гепатоз». После 55-60 лет жировой гепатоз встречается у 40-50 % людей. Причины: лишний вес, диабет, неправильное питание (много жирного, сладкого), алкоголь, малоподвижный образ жизн

Протрузия - это что ещё за “зверь” такой? В чем отличие протрузий от грыж? Что важно знать о лечении протрузий и грыж в шейном отделе позвоночника? Можно ли от них избавиться без оперативного вмешательства? В этой статье перевод ваших диагнозов с медицинского на русский и как избавиться от грыж и протрузий в шейном отделе позвоночника. Читайте до конца, чтобы получить ответы на свои вопросы и проверенный годами клинической практики план действий по устранению причин симптомов, которые возникают на фоне грыж и протрузий в шее: Что же такое протрузия межпозвоночного диска в шейном отделе? Скажем так, есть грыжи дисков, когда диск выпирает в позвоночный канал. Это очень большое выпячивание диска. А есть выпячивание поменьше, которое является фактически предгрыжей, она и называется протрузией в шейном отделе. Грыжа или протрузия? Спинной мозг от диска закрывает дуральный мешок, он как бы окутывает спинной мозг. Некоторые классификаторы считают, если он (дуральный мешок) прорван - это гр

Ты, наверное, не раз говорил себе: «Всё, с понедельника ни одной сигареты». И вроде бы настрой есть, пачка выброшена, но через пару дней знакомое ощущение пустоты. Как будто чего-то не хватает. Курильщики часто называют это «ломкой», но на деле всё чуть глубже. Табак врастает в привычки, в ритм дня, в голову. Вот почему бросить курить это не просто перестать тянуться за зажигалкой, чтобы зажечь сигарету. Это борьба не только с телом, но и с самим собой. Отказ от сигарет — это не одномоментное решение. Это процесс, который идёт волнами. Сначала приходит принятие: то самое «Всё, хватит». Иногда оно появляется после болезни, иногда после разговоров с детьми, а иногда просто на ровном месте, будто внутри что-то щёлкнуло. Так однажды было у моего товарища, который курил 35 лет по 1,5 пачки в день. Устал от постоянной одышки. Потом начинается воздержание, и вот тут становится по-настоящему трудно. Организм требует никотин, настроение скачет, руки нервно ищут пачку. Каждая мелочь напоминает о