Лариса Ионова

Почему важно делать гимнастику перед сном?

1. Снятие напряжения и стрессов. Легкая гимнастика помогает расслабить мышцы и снять накопившееся за день напряжение, что способствует улучшению эмоционального состояния и снижению уровня стресса. 2. Улучшение качества сна. Физические упражнения перед сном стимулируют выработку гормона мелатонина — естественного регулятора сна, что помогает быстрее заснуть и улучшает глубину сна. 3. Стимуляция кровообращения. Активные движения способствуют улучшению кровообращения, что ускоряет насыщение тканей кислородом и очищение от продуктов обмена, подготавливая организм к восстановлению ночью. 4. Профилактика мышечных спазмов. Растяжка и умеренные упражнени

Какие травы собирали на Троицу:

– Пижма — от дурного глаза
– Мята — для спокойного сна
– Зверобой — от страха и бед
– Полынь — как оберег от злых духов
– Чабрец — от болезни и уныния
– Клевер — «на удачу и лад в доме»
– Лапчатка или ромашка — на женское здоровье
Делали венок или пучок, перевязывали красной нитью, клали под подушку или под матрас
Проводят его в день Троицы или вечером накануне (в 2025 году — 8 июня).

Что понадобится:

– Пучок свежих трав:
зверобой, чабрец, мята, полынь, ромашка, пижма, клевер
– Красная нитка или ленточка
– Свеча (церковная или простая)
– Вода (желательно родниковая или освящённая)

Как проводить:

Выйти утром на Троицу за травами
 – Собирать молча, с до