Perfect Body
Комната, в которой думаете заниматься, должна быть теплой, просторной, тихой и сквозняков не должно быть.
Для того что-бы приступить к растяжке, прежде подумайте, нужно ли вам это (здесь не забывать, что нуль уже не нуль). Занимайтесь настойчиво и серьезно. Не пытайтесь сразу «взять быка за рога», нагрузки увеличивайте постепенно, не спешите. Иначе можете оказаться в больнице.
В первую очередь нужно приступать к разогреву организма. Бег, махи ногами, прыжки со скакалкой. Если выбрали бег – то нужно пробежаться 400-500 м, махи ногами будет достаточно 30-40 раз, если взять скакалку – прыгать не меньше чем 100 раз. Ну, а для более ленивых можно принять горячую ванну 10-20 мин.
Те