Левая колонка

Фотография от Татьяна Полатай

Татьяна Полатай

Последний визит: 18 авг 2025

Фотография "https://www.instagram.com/p/BnBKa_eAxqm/?igref=okru
Важно помнить не только о том ЧТО есть, но и том, СКОЛЬКО есть🍽
⠀
Знаете ли вы, что общий вес порции на приём пищи не должен превышать 500гр.!
Предлагаю провести небольшой эксперимент🤗Перед тем как съесть свой завтрак/обед/ужин, попробуй определить "на глаз" вес порции, а затем воспользоваться кухонными весами и сравнить. Считается, что в среднем погрешность такого взвешивания "на глаз", составляет 20-45%. Это значит, что причиной лишнего веса может быть переедание😱
Если кухонные весы отсутствуют, поделюсь секретом, как распределить продукты сбалансировано и определить примерный вес🤓
⠀
🔸Ищем баланс:
⠀1) белковая пища должна быть как ладонь;
⠀2) вегетарианская тарелка (фрукты, овощи, салаты без заправки) могут быть по размеру с кулак;
⠀3) часть, которая приходится на сложные углеводы равна одной ладони;
⠀4) две фаланги большого пальца равны количеству жиров на тарелке.
⠀
🔸Определяем вес:
⠀1) ладонь взрослой женщины равна 100 гр. белого мяса (курицы или рыбы);
⠀2) женский кулак - примерный объем (столько же в стакане);
⠀3) половина чайной ложки размером с ноготь большого пальца (5 гр), например, столько нужно употреблять растительного масла;
⠀4) в столовой ложке помещается 10 г (площадь двух ногтей больших пальцев);
⠀5) горсть одной ладони вмещает две столовые ложки жидкости; здесь же помещается порция салата, каши, макарон.
⠀
🔸Ближе к делу - примеры:
⠀- мясо, жирная рыба должны быть размером с ладонь.
⠀- не жирная рыба - размер полной кисти.
⠀- порция овощей, макарон, круп, картофеля - сжатый кулак.
⠀- норма орехов - одна ладонь.
⠀- ягоды, листья салата, шпинат - 2 ладошки.
⠀- сливочное масло - кончик большого пальца руки.
⠀- сыр (около 30-40гр)- два пальца руки.

Могу дать БЕСПЛАТНУЮ консультацию.
Но мы можем вместе и финансово расти!
Просто иди в команду!
для этого надо просто написать!
интересно? #питание #здоровье #похудение #амвэй #бизнес"

Фотография "https://www.instagram.com/p/BnAwNznASKi/?igref=okru
#Repost @amway__mama (@get_repost)
・・・
Пятна от молока и детского питания с трудом отстирываются? 🤔 Воспользуйтесь этой инструкцией и качественными средствами для стирки SA8™:
✅ Рассортируйте бельё по типу ткани, цвету и степени загрязнения.
✅ Вещи с пятнами обработайте Спреем для предварительного выведения пятен SA8.
✅ Для оптимального результата выберите самую высокую температуру воды, которая рекомендована для данной ткани.
✅ Постирайте вещи с Концентрированным стиральным порошком для детского белья SA8 Baby без добавления хлорных отбеливателей, так как они ослабляют действие кислородного отбеливателя и ферментов.
Пусть детские вещи сверкают чистотой ! #стиркадетскогобелья #стирка #безопасноспервыхдней #стиркадетскихвещей"

Фотография "https://www.instagram.com/p/Bm-9jGAlBgG/?igref=okru
Недавно нашла в книге Дьюка Джонсона "Революция оптимального здоровья". Ответ на свой вопрос и проблему. Как бороться с большим холестерином в крови ? Вот некоторые выдержки из этой книги. Листайте вправо фотографии . #холестерин #омега3 #клетчатка #сердце #нутрилайт #здоровье"

Фотография "https://www.instagram.com/p/Bm-9jGAlBgG/?igref=okru
Недавно нашла в книге Дьюка Джонсона "Революция оптимального здоровья". Ответ на свой вопрос и проблему. Как бороться с большим холестерином в крови ? Вот некоторые выдержки из этой книги. Листайте вправо фотографии . #холестерин #омега3 #клетчатка #сердце #нутрилайт #здоровье"

Фотография "https://www.instagram.com/p/Bm-9jGAlBgG/?igref=okru
Недавно нашла в книге Дьюка Джонсона "Революция оптимального здоровья". Ответ на свой вопрос и проблему. Как бороться с большим холестерином в крови ? Вот некоторые выдержки из этой книги. Листайте вправо фотографии . #холестерин #омега3 #клетчатка #сердце #нутрилайт #здоровье"

Фильтр

Заметки Увлечения

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

66

Михаил Назаренко- фотограф
Богодухов
Николай Чумаченко
Богодухов
Vladislav Remont161
г. Миллерово (Миллеровский район)
Алексей СморчкоV
Воронеж
Светлана Копосова(Филиппова )
Курган