𝓔𝓵𝓮𝓷𝓪 𝓖𝓸𝓷𝓬𝓱𝓪𝓻𝓸𝓿𝓪

Мы привыкли считать, что недосып — это просто усталость и плохое настроение. «Досплю в выходные», «потерплю, потом отдохну» — знакомо каждому. Но исследования последних лет доказали: хронический недосып разрушает организм не хуже вредных привычек. Он ускоряет старение, повышает риск инфаркта, диабета, ожирения и даже влияет на интеллект. Разберёмся, почему нехватка сна — не пустяк, а тихий враг, который каждый день «крадёт» наше здоровье. Сон — не отдых в привычном смысле. Это сложный процесс, во время которого тело восстанавливается, а мозг буквально «чистится». В фазе глубокого сна: Когда вы лишаете организм сна, все эти процессы нарушаются. Главный удар от недосыпа — по гормональной системе. По данным Европейского общества кардиологов, сон меньше 6 часов увеличивает риск: Причина проста: из-за постоянного напряжения сосуды теряют эластичность, сердце работает в режиме перегрузки, а кровь становится более вязкой. Недосып буквально «старит» сосуды на 5–7 лет. Даже одна ночь без сна