Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Елена Воронцова
Gif

Елена Воронцова

Последний визит: 10:24
Фотография "Осташков, 10 сентября 2025"
Фотография "Осташков, 10 сентября2025"
Фотография "Йошкар-Ола, 11 августа 2025. Пробую марийскую кухню"
Фотография "Йошкар-Ола, 8 августа 2025"
Фотография "Йошкар-ола, 7 августа 2025"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
530118239424

Елена Воронцова

4 ноя
Воспоминание о событии 7 лет назад
    • 26
    • 40
    • 27
    • 39
  • Класс
530118239424

Елена Воронцова

23 окт
Поделилась темой
НАРОДНЫЕ СЕКРЕТЫ
НАРОДНЫЕ СЕКРЕТЫ
Упражнения для укрепления коленных суставов! - 5400961881105
Упражнения для укрепления коленных суставов! - 5400961881105

Упражнения для укрепления коленных суставов!

Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы вокруг колена, создав для него естественный «корсет», улучшить стабильность и снизить риск травм.
Важно: перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас уже были проблемы с коленями.
1. Подъем прямых ног
Зачем: Безопасно укрепляет четырехглавую мышцу бедра (квадрицепс).
Как делать:
Лягте на спину, одну ногу согните в колене, стопу поставьте на пол. Вторую ногу выпрямите.
Медленно поднимите прямую ногу на 20-30 см от пола.
Задержитесь на 5-10 секунд, напрягая переднюю поверхность бедра.
Медленно опустите.
Повторения: 10-15 раз на каждую ногу.
2. Сгиб
Показать еще
16 комментариев
131 раз поделились
751 класс
  • Класс
530118239424

Елена Воронцова

3 окт
поделилась публикацией
Совет да Еда
Совет да Еда
5 интересных и очень вкусных блюд из капусты и фарша
5 разных блюд. Дополняю капусту с фаршем простыми подуктами, а в итоге получаются интересные и очень вкусные блюда. Вкус и метод приготовления отличаются. Такие блюда разнообразят ежедневный рацион. 1. Ленивые голубцы в духовке. Необычное приготовление. Капусту (1,3 кг) разрезаем на крупные куски и отделяем листья. Отвариваем листья в воде, пока не станут слегка мягкими. В масле (4 ст. л.) обжариваем мелко нарезанный лук (3 шт.) и крупно натертую морковь (3 шт.). Немного солим. Собираем блюдо в большой форме. Листья делим на 4 части, а обжаренные овощи на 3 части. Выкладываем на дно 1 часть капусты. Затем 1 часть овощей. Продолжаем так выкладывать и получается подушка из овощей. Рис (80 г) отвариваем. Фарш (у меня свиной домашний 900 г, в нем уже есть лук, соль и перец) перемешиваем с рисом. Фарш делим на 6 частей, формуем большие котлеты и размещаем на овощной подушке. В воду (300 мл) добавляем томатную пасту (2 ст. л.), соль и хорошо перемешиваем. Выливаем соус сверху и запекаем при
5 интересных и очень вкусных блюд из капусты и фарша
Показать еще
221 комментарий
1.7K раз поделились
17K классов
  • Класс
530118239424

Елена Воронцова

17 сен
Поделилась темой
Кухня народов мира
Кухня народов мира

Кош теле

...
Кош теле - 5369991469047
0 комментариев
1 раз поделились
8 классов
  • Класс
530118239424

Елена Воронцова

28 авг
поделилась публикацией
Совет да Еда
Совет да Еда
Прекрасные быстрые блюда в сезон помидоров (6 разных вариантов)
Это сочные, ароматные и очень вкусные блюда с помидорами, которые готовятся быстро и легко. Покажу 6 разных вариантов. Вкус и вид у них отличается. Дополняю помидоры простыми продуктами, а в итоге получаются шедервы :)) 1. Жареные помидоры. Для приготовления отлично подойдут не очень спелые помидоры (3 шт., большие). Разрезаем их на 5 не очень тонких ломтиков. Просушиваем на бумажных полотенцах. Обжариваем помидоры партиями в масле (2 ст. л.) на сильном огне с 2 сторон по 2-3 минуты (переворачиваем и сверху солим). Они должны сохранить форму и стать немного мягкими. Слишком долго их не жарим. Помидоры перкладываем на тарелку и готовим следующую партию. Зубчики чеснока (3-4 шт.) и кинзу (1 пучок) нарезаем мелко. Жареные помидоры посыпаем молотым перцем, чесноком и кинзой. Сверху размещаем 2 партию помидоров, снова чеснок и кинзу. Так поступаем и с третьей партией томатов. За счет чеснока, кинзы вкус и аромат у них потрясающий. Помидоры получаются с легкой кислинкой и очень сочные. Отлич
Прекрасные быстрые блюда в сезон помидоров (6 разных вариантов)
Показать еще
6 комментариев
110 раз поделились
770 классов
  • Класс
530118239424

Елена Воронцова

15 июл
поделилась публикацией
Как в Волгу глядели
Как в Волгу глядели
Куда съездить на электричке из Перми на один день: идеи для увлекательных мини-путешествий
Лето – прекрасная пора для путешествий по родному краю и открытий новых интересных мест. И для этого даже необязательно иметь свой автомобиль или обращаться в турфирмы. В увлекательную поездку можно отправиться на электричке. Известный пермский гид и путешественник Игорь Серебренников рассказал «ФедералПресс», в какие живописные локации Прикамья можно без проблем добраться по железной дороге и обернуться за один день. По словам Игоря Серебренникова, мыс Стрелка, где Чусовая впадает в Каму, – одно из самых ближайших и красивых мест, куда можно отправиться на электричке из Перми. Для этого нужно добраться до станции «Поселок «Пятый километр». Здесь останавливаются несколько электропоездов, которые следуют по горнозаводской ветке (до Углеуральской, Боковой, Дивьи, Калийной, Кизела и Ярино). «Чтобы доехать на электричке из Перми до станции «Пятый километр» понадобится каких-то 30-40 минут. Потом нужно будет пройти три километра и вот вы уже на высоком обрыве, у подножия которого встречаютс
Куда съездить на электричке из Перми на один день: идеи для увлекательных мини-путешествий
Показать еще
0 комментариев
5 раз поделились
21 класс
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

285

  • Шавкат Бердиев
    Шавкат Бердиев
    Москва
  • Suna 🌷
    Suna 🌷
  • Евгений Проусадьбы
    Евгений Проусадьбы
    Санкт-Петербург
  • Николай Патрин
    Николай Патрин
    Москва
  • Александр Савицкий

  • Бесплатная открытка звезда, елка, счастья, мира, исполнения желаний

323

  • RT на русском
    RT на русском
    437591 подписчик
  • ЗДРАВСТВУЙ,БРАТ!!!
    ЗДРАВСТВУЙ,БРАТ!!!
    10351 подписчик
  • Литературный салон "Страницы книг"
    Литературный салон "Страницы книг"
    497332 подписчика
  • Славяне
    Славяне
    281320 подписчиков

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться